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Casais dormem melhor


Melhor qualidade do sono dormindo juntos

Quando os casais dormem juntos, a quantidade de sono Rem aumenta e geralmente há menos interrupções no sono. Uma razão para isso parece ser que os casais estão sincronizando seu sono.

Um estudo recente envolvendo a Universidade de Kiel descobriu que dormir juntos em um casal teve um efeito positivo na qualidade do sono. Os resultados foram publicados na revista em inglês "Frontiers in Psychiatry".

O que dormir juntos faz?

Muitas pessoas ao redor do mundo compartilham sua cama com seu parceiro. Isso levanta a questão de como dormir juntos na cama afeta o próprio sono. Para descobrir, os pesquisadores examinaram doze casais jovens, saudáveis ​​e heterossexuais, que passaram quatro dias em um laboratório do sono.

Os parâmetros de sono dos participantes foram medidos

Com a ajuda da polissonografia dupla simultânea, o grupo de pesquisa mediu os parâmetros do sono dos participantes - tanto na presença quanto na ausência do parceiro. A polissonografia foi capaz de medir o sono em quatro níveis, das ondas cerebrais aos movimentos, respiração, tensão muscular e atividade cardíaca.

Questões de relacionamento tiveram que ser respondidas

Além disso, os participantes preencheram questionários com os quais as características do relacionamento devem ser medidas. Isso inclui, por exemplo, a duração do relacionamento, o nível de amor apaixonado e a profundidade do relacionamento.

Observado aumento do movimento dos membros

Curiosamente, o grupo de pesquisa descobriu um aumento no movimento dos membros durante o sono em casais que compartilham uma cama. No entanto, esses movimentos não perturbam a estrutura do sono. Em outras palavras, quando os casais dormem juntos na cama, o corpo fica um pouco mais inquieto, mas o cérebro não.

O sono REM melhorou dormindo juntos

Os resultados do estudo mostram que o chamado sono REM (sono com movimentos rápidos dos olhos) foi aumentado e menos perturbado em casais que dormem juntos em comparação com as noites passadas sozinhas. Isso é bastante relevante porque o sono REM está associado à regulação emocional, consolidação da memória, interações sociais e solução criativa de problemas, explica o grupo de pesquisa.

Os padrões de sono dos casais são sincronizados

A equipe também descobriu que os casais sincronizam seus padrões de sono quando dormem juntos na cama. Essa sincronização está positivamente vinculada à profundidade do relacionamento. Em outras palavras, quanto mais os participantes avaliaram a importância de seu relacionamento para a vida, mais forte a sincronização com o parceiro.

Menos estresse emocional ao dormir juntos

Dormir juntos parece desencadear um ciclo de feedback positivo que melhora e estabiliza o sono REM, o que melhora as interações sociais e reduz o estresse emocional, dizem os pesquisadores. Embora esses possíveis efeitos não tenham sido medidos especificamente no estudo, esses são efeitos conhecidos do sono REM.

Mais pesquisas são necessárias

Os resultados são promissores, mas muitas perguntas permanecem sem resposta. No futuro, o efeito determinado de casais dormindo juntos em uma amostra mais diversa deve ser verificado. Até agora, parece que dormir junto com um parceiro na cama poderia realmente dar um impulso extra em termos de saúde mental, memória e habilidades criativas de resolução de problemas, concluem os pesquisadores. (Como)

Informação do autor e fonte

Este texto corresponde às especificações da literatura médica, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por médicos.

Inchar:

  • Henning Johannes Drews, Sebastian Wallot, Philip Brysch, Hannah Berger-Johannsen, Sara Lena Weinhold et al.: O compartilhamento de camas em casais está associado ao aumento e estabilização do sono REM e à sincronização do estágio do sono nas fronteiras da psiquiatria (Publicado em 25 de junho de 2020 ), Fronteiras em Psiquiatria


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