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Cuide dos joelhos durante a corrida: isso deve ser levado em consideração


Como evitar o joelho de um corredor

Correr é o esporte popular número um. As reclamações resultantes da corrida geralmente afetam o joelho, e é por isso que a reclamação também é popularmente conhecida como joelho em execução. Um cirurgião ortopédico explica como evitar esse sofrimento para que a corrida não se torne uma dor.

Às vezes, os músculos estão muito fracos, às vezes, devido a um desalinhamento dos pés - e às vezes são sapatos desgastados. O joelho de um corredor pode ter muitas causas. O que ajuda?

Quando o joelho estraga a diversão de correr

Com um joelho dolorido, a corrida não é divertida. Por trás dele, pode estar o chamado joelho corredor - uma sobrecarga de uma fáscia (trato iliotibial), que vem da coxa ao longo do lado do joelho.

Essa sobrecarga pode ter uma variedade de causas - na maioria das vezes, os músculos da coxa, quadril e pélvicos são muito fracos, explica o cirurgião ortopédico Patrik Reize. “Como resultado, o quadril sempre afunda no lado oposto durante a corrida e isso leva a um alongamento excessivo do trato.” O resultado: dor aguda na parte externa do joelho.

Por que tênis de corrida bem usados ​​são um problema

Pernas de proa ou pernas em X também podem favorecer o desenvolvimento do joelho de um corredor, diz Reize. Da mesma forma, desalinhamentos na área dos pés - e tênis de corrida gastos. "Então a sola se comprime e você desequilibra quando pisa no pé", explica o diretor médico da Clínica de Ortopedia e Cirurgia de Trauma da Clínica de Stuttgart.

Joelho corredor favorece desalinhamentos

O problema com o joelho do corredor: segundo o especialista, o trato geralmente não rasga. No entanto, o alongamento crônico garante que ele e os tendões circundantes percam sua elasticidade e não umedecem mais. “E você se acostuma com outros desalinhamentos porque evita a dor. Então você deve levar a sério ”, diz Reize.

Muitas opções para contramedidas

O que ajuda? Antes de tudo, calçados adequados e não muito desgastados e os músculos mais fortes ao redor das coxas e quadris. As palmilhas são uma opção contra possíveis posições incorretas - uma medição em esteira pode fornecer informações mais precisas aqui. "Você deve fazer todos os esforços para se livrar dele", diz Reize. Os cirurgiões ortopédicos podem determinar se há anormalidades no padrão da marcha, comprimento da perna ou pé.

Aqueles com ambições esportivas podem entrar em contato com um fisioterapeuta especializado em atletas. "Ele então olha mais para músculos, tendões e fáscia", diz Reize. Massagens, pomadas com calor ou eletroterapia também são possíveis, de acordo com o ortopedista. (vb; fonte: dpa / tmn)

Você pode encontrar outras causas de queixas na área do joelho no artigo: Dor no joelho - causas e terapia.

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