Notícia

Dieta: Fortaleça os pulmões com esses alimentos


Estudo: envelhecimento do pulmão pode ser retardado pela ingestão correta

Sabe-se que a função pulmonar também diminui em pessoas saudáveis ​​devido à idade. No entanto, um estudo internacional mostrou agora que esse processo natural de decomposição pode aparentemente ser retardado pela alimentação saudável.

Vários estudos mostraram que a dieta também pode afetar os pulmões. Por exemplo, uma dieta rica em vegetais, frutas e grãos integrais pode diminuir o risco de asma e reduzir a gravidade dos sintomas em pessoas com asma existente. Os alimentos certos também podem retardar o processo de envelhecimento dos pulmões.

Tomates, maçãs e bananas

Como relata o Techniker Krankenkasse (TK), um estudo internacional mostrou que uma dieta saudável pode aparentemente retardar o processo natural de envelhecimento dos pulmões.

Para o estudo, os pesquisadores avaliaram os dados de 680 adultos da Alemanha, Grã-Bretanha e Noruega. A função pulmonar foi testada em todos os participantes no início do estudo e após um período de dez anos. Eles também tiveram que preencher um questionário nutricional detalhado.

Segundo o estudo, a função pulmonar foi melhor para aqueles que tomaram mais de duas doses diárias tomates e comeu pelo menos três porções de frutas frescas - especialmente tomates Maçãs e Bananas.

Os resultados da pesquisa foram publicados no European Respiratory Journal.

Especialmente ex-fumantes se beneficiam

Os cientistas acreditam que certos ingredientes de frutas e vegetais, como antioxidantes, promovem a recuperação da função pulmonar.

Segundo as informações, esse efeito positivo foi mais perceptível entre os ex-fumantes, possivelmente porque os danos à nicotina são melhor reparados com muitas frutas e legumes.

O consumo diário de frutas e vegetais é importante não apenas para o sistema cardiovascular e para a saúde intestinal, mas também para a função pulmonar.

Exercício regular

Além da nutrição correta, também é importante que um pulmão saudável não fume. Também é ideal se o “programa antienvelhecimento” para os pulmões for suplementado por exercícios e esportes.

Como explica o serviço de informações pulmonares do Centro Helmholtz em Munique, esportes de resistência e fitness em combinação com a construção muscular são particularmente adequados para melhorar o desempenho físico. Estes sempre devem ser adaptados ao seu próprio desempenho físico.

Atividades menores também têm um efeito positivo na saúde. Por exemplo, subir escadas em vez de pegar o elevador ou caminhar pequenas distâncias em vez de dirigir.

Segundo os especialistas, os esportes que podem melhorar o desempenho incluem caminhada rápida / caminhada nórdica, corrida e corrida, ciclismo (também em casa no ergômetro / bicicleta ergométrica), natação, caminhada e esqui, esqui cross-country, patinação em linha e também dançando.

O serviço de informações pulmonares indica que adultos saudáveis ​​devem exercer pelo menos 150 minutos por semana ou 75 minutos de atividade física intensiva por semana, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). (de Anúncios)

Informação do autor e fonte

Este texto corresponde às especificações da literatura médica, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por médicos.

Inchar:

  • Techniker Krankenkasse (TK): Nutrição: antienvelhecimento para os pulmões, (acessado em 22 de junho de 2020), Techniker Krankenkasse (TK)
  • Garcia-Larsen V, Potts JF, Omenaas E, et al.: Antioxidantes alimentares e declínio da função pulmonar em 10 anos em adultos da pesquisa ECRHS; in: European Respiratory Journal, (publicado em 21 de dezembro de 2017), European Respiratory Journal
  • Serviço de informações pulmonares do Helmholtz Center Munich: Prevention: Exercise and Sport, (acessado em 22 de junho de 2020), Serviço de informações pulmonares



Vídeo: 7 PROBIÓTICOS PARA IMUNIDADE. Muro 3. Dr. Peter Liu (Novembro 2021).