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Perder peso: considere diferenças de gênero nas dietas


Homens e mulheres reagem de maneira diferente às dietas

Um estudo internacional mostrou que dietas de baixa caloria têm efeitos diferentes no metabolismo de gênero. Segundo os pesquisadores, os homens perderam mais peso todos os dias devido à baixa ingestão de calorias e perderam gordura em outros lugares que as mulheres.

Se você quer perder mais peso, se sentir em forma ou fazer algo bom para sua saúde, há muitas boas razões pelas quais as pessoas querem perder peso. Se você quer perder peso, não apenas precisa se exercitar o suficiente, mas também reduz a ingestão de calorias. No entanto, uma dieta com energia reduzida afeta mulheres e homens de maneira diferente.

Efeitos diferentes no metabolismo

Como o Centro Federal de Nutrição (BZfE) escreve em seu site, homens e mulheres marcam diferentemente de várias maneiras. Aparentemente, eles também reagem de maneira diferente às dietas.

Um estudo agora publicado na revista "Diabetes, obesidade e metabolismo" mostrou que uma dieta com redução de energia tem efeitos diferentes no metabolismo de homens e mulheres. Segundo os pesquisadores, o estudo é "o maior estudo multinacional para a prevenção do diabetes tipo 2 até o momento".

Principais fatores de risco para diabetes

“O diabetes mellitus tipo 2 é uma das doenças crônicas de mais rápido crescimento no mundo. Estamos cientes dos principais fatores de risco, como obesidade ou obesidade ”, escrevem os cientistas.

A perda de peso pode aliviar mensurável o diabetes tipo 2 e, em alguns casos, até curá-lo. Os pesquisadores examinaram os efeitos que dietas com baixas calorias têm nos pacientes.

O estudo científico envolveu mais de 2.000 pessoas com sobrepeso e obesidade de oito países da Europa, Austrália e Nova Zelândia. Os primeiros sinais de diabetes mellitus estavam presentes em todos os participantes.

Com o chamado diabetes, o nível de açúcar no sangue aumenta permanentemente e o corpo não responde mais adequadamente ao hormônio insulina. Segundo o BZfE, a dieta para perda de peso deve mobilizar o metabolismo para combater os primeiros sinais da doença.

Os homens se beneficiam mais

Os participantes consumiram apenas 810 calorias por dia durante oito semanas. Mais de 80% atingiram a meta de perder pelo menos oito% do peso corporal durante esse período. No entanto, os homens pareciam se beneficiar mais da intervenção do que as mulheres. Eles perderam 16% mais peso com a dieta (média de 11,8 kg a 10,2 kg).

Os indivíduos do sexo masculino também perderam mais gordura (9,3 kg a 7,1 kg) e menos massa livre de gordura (1,9 kg a 3,2 kg) do que os indivíduos do sexo feminino. Segundo os cientistas, a dieta reduziu mais a produção de insulina e a frequência cardíaca. Certos parâmetros da síndrome metabólica também mostraram uma clara melhoria.

Nas mulheres, o tamanho e o pulso do quadril diminuíram, o que é positivo, mas também houve uma queda acentuada no "bom" colesterol HDL e na massa óssea, que é um sinal desfavorável junto à diminuição da massa livre de gordura.

As razões para as diferenças específicas de gênero ainda não foram finalmente esclarecidas. Acredita-se que os homens ganham mais gordura da barriga quando perdem peso, o que tem um efeito positivo em seu metabolismo. As mulheres, por outro lado, perdem principalmente gordura subcutânea.

No entanto, os níveis de glicose no sangue melhoraram significativamente em ambos os sexos, de modo que cada terceiro participante não apresentava sinais de diabetes após oito semanas. A questão é se essa dieta de curto prazo pode impedir o desenvolvimento do distúrbio metabólico a longo prazo. Segundo o BZfE, novos estudos devem esclarecer se programas específicos de gênero são necessários para uma mudança na dieta. (de Anúncios)

Informação do autor e fonte

Este texto corresponde às especificações da literatura médica, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por médicos.

Inchar:

  • Centro Federal de Nutrição (BZfE): Dietas de baixa caloria para homens e mulheres, (acessado em 23 de junho de 2020), Centro Federal de Nutrição (BZfE)
  • Pia Christensen PhD, et. al.: Homens e mulheres respondem diferentemente à rápida perda de peso: Resultados metabólicos de um estudo de intervenção multicêntrica após uma dieta de baixa energia em 2500 sobrepesos, indivíduos com pré-diabetes (PREVIEW); in: Diabetes, Obesidade e Metabolismo, (publicado: 07.08.2018), Diabetes, Obesidade e Metabolismo


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