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Dor no pescoço: esta dica simples pode ajudar


Postura correta: no caso de dor no pescoço, abaixe os olhos em vez da cabeça

Quem não sabe disso: é difícil girar a cabeça, o pescoço fica rígido e a dor se estende até os ombros. A tensão muscular é frequentemente o gatilho da dor no pescoço, por exemplo, após um longo trabalho no computador ou uso intenso do telefone celular. Especialistas explicam o que pode ajudar.

As queixas nas costas são a doença número um na Alemanha. Além da falta de exercício, os fatores de risco incluem excesso de peso e estresse incorreto. A dor no pescoço é um dos problemas mais comuns nas costas. A campanha de volta saudável V. explica em uma comunicação como isso acontece. Ele também fornece informações sobre como tratar a dor.

Depende da atitude

A tensão do pescoço faz parte da vida cotidiana de muitos. A tensão muscular dolorosa e o endurecimento na área da coluna torácica superior e da coluna cervical são frequentemente desencadeados por uma postura desfavorável ao trabalhar ou ao uso intensivo do smartphone.

A campanha de volta saudável portanto, recomenda que você verifique regularmente sua postura enquanto trabalha e em seu telefone celular. Uma dica dos especialistas: abaixe o olhar para o smartphone em vez da cabeça.

Também é aconselhável fortalecer os músculos das costas com exercícios para evitar queixas. Um local de trabalho amigável para as costas também é importante - como uma cadeira de escritório que permite uma sessão dinâmica.

Se você tem uma mesa de altura ajustável, pode ocasionalmente ficar no trabalho.

Então alivie a dor aguda

Se você ainda tiver sintomas, há algumas coisas que você pode fazer para aliviar a dor aguda. A companhia de seguros IKK healthy plus guild explica em seu site:

  • O calor fornece sangue aos músculos e alivia a dor. Além disso, pequenas lágrimas no músculo podem curar mais rapidamente. Enrole um lenço no pescoço, sente-se sob uma luz vermelha ou coloque uma almofada de pedra de cerejeira aquecida ou uma garrafa de água quente.
  • Pomadas, banhos e linimentos, por exemplo com pimenta caiena, nicotinato de benzilo ou salicilato, também promovem a circulação sanguínea e têm um efeito analgésico.
  • Massagens suaves aliviam a tensão; Isso também pode ser feito por você.
  • Sem movimentos bruscos. Mesmo com queixas graves, você deve se deslocar o mais rápido possível. Proteger os músculos estende o problema.
  • No caso de dor muito intensa, tomar um analgésico pode fazer sentido para fazer você se mover novamente mais rapidamente.

Se a dor não desaparecer após alguns dias, você deve consultar um médico. (de Anúncios)

Informações do autor e da fonte

Este texto corresponde aos requisitos da literatura médica, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por médicos.

Inchar:

  • Campanha de retorno saudável e. V.: Entendendo, prevenindo e tratando reclamações frequentes nas costas (disponível em 21 de junho de 2020), Aktion Gesunder Rück e. V.
  • IKK healthy plus: dor no pescoço, (acesso em 21 de junho de 2020), IKK healthy plus



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