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Dor de cabeça por tensão: ajuda rápida sem medicação


Como controlar as dores de cabeça tensionais

As dores de cabeça tensionais são um dos tipos mais comuns de dores de cabeça. Segundo especialistas, até 30% da população são afetados. Muitas pessoas que sofrem de dor tomam medicamentos rapidamente, mas geralmente os sintomas também podem ser tratados naturalmente. É ainda melhor prevenir a dor.

Segundo a Sociedade Alemã de Enxaqueca e Dor de Cabeça (DMKG), cerca de 20 a 30% da população sofre de dores de cabeça ocasionais por tensão. As mulheres são afetadas um pouco mais frequentemente que os homens. A maioria das pessoas afetadas não procura ajuda médica. Muitos conseguem com medicamentos sem receita ou sofrem a dor. Os sintomas podem ser aliviados com meios naturais.

As reclamações podem durar dias

Como o Instituto de Qualidade e Eficiência na Assistência à Saúde (IQWiG) explica no portal "gesundheitsinformation.de", as dores de cabeça tensionais são menos graves do que as enxaquecas ou dores de cabeça em cluster. No entanto, eles podem ser estressantes, especialmente se durarem mais.

Dores de cabeça de tensão são geralmente sentidas como opacas e opacas. A cabeça inteira dói em muitos sofredores, a área da testa dói em alguns. Outros pacientes descrevem sua dor como um anel de pressão ao redor do crânio - como se tivessem um chapéu muito apertado na cabeça.

A dor pode desaparecer após alguns minutos, mas às vezes dura até uma semana. Eles não ficam mais fortes durante a atividade física, como subir escadas ou se exercitar. Faltam sintomas acompanhantes, como sensibilidade à luz ou náusea.

De acordo com o DMKG, até agora os especialistas apenas foram capazes de especular sobre as possíveis causas desse tipo de dor de cabeça: suspeita-se de estresse, sentimentos de medo ou tensão muscular.

Em mais da metade dos pacientes, os músculos também são particularmente sensíveis à dor - um sinal de que o processamento da dor no cérebro e a influência dos sinais nervosos de alívio da dor do corpo estão prejudicados.

Diário de dor de cabeça pode ajudar a diagnosticar

Para diferenciar a dor de cabeça tensional de outros tipos, a história médica é muito importante, escreve a companhia de seguros de saúde DAK Gesundheit em seu site.

Em uma discussão detalhada com o médico, é importante descrever as queixas da maneira mais precisa possível.

Como em outras formas de dor de cabeça, um diário de dor de cabeça pode ser muito útil aqui. As circunstâncias em que a dor de cabeça ocorre e quanto tempo dura a dor são inseridas nela.

Às vezes, procedimentos de imagem são necessários para descartar outras doenças.

Tratamento sem analgésicos

Segundo o DMKG, 80% das pessoas que sofrem de dores de cabeça tensionais não procuram ajuda médica. Eles se ajudam com medicamentos vendidos sem receita ou suportam a dor.

No entanto, esses medicamentos também podem ter efeitos colaterais, como problemas de estômago. E se forem tomados com muita frequência, podem causar dor de cabeça com mais frequência.

Segundo especialistas, geralmente não é necessário procurar o analgésico. Remédios caseiros bem experimentados para dores de cabeça muitas vezes podem trazer alívio.

Portanto, pode ajudar a esfregar óleo de hortelã-pimenta na testa, nas têmporas ou no pescoço, ou dar um passeio ao ar livre. Também é aconselhável beber muito. Algumas pessoas sentem que o calor ajuda, outras experimentam alívio das aplicações frias.

Uma auto-massagem também é recomendada: massageando os pontos de dor, a pressão é reduzida, explica a companhia de seguros de saúde Barmer em uma mensagem. Esses pontos ficam nas têmporas ou na testa e podem ser massageados facilmente. Faça uma pequena pausa após cerca de meio minuto e repita quantas vezes quiser.

Prevenção adequada: dores de cabeça tensionais não precisam ser

De acordo com o DAK Gesundheit, provou-se que boas medidas preventivas contra dores de cabeça tensionais são um treinamento regular e moderado de resistência. Pode ser uma corrida lenta, mas também natação, ciclismo ou caminhada nórdica.

Como a má postura também pode causar problemas, recomenda-se o treinamento direcionado da postura e da construção muscular.

Exercícios de relaxamento e biofeedback também são recomendados. Se o estresse psicológico é a causa, a psicoterapia pode ajudar, entre outras coisas. Com dores de cabeça crônicas por tensão, medidas de relaxamento, como relaxamento muscular progressivo ou ioga, são comprovadamente eficazes. (de Anúncios)

Informações do autor e da fonte

Este texto corresponde aos requisitos da literatura médica, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por médicos.

Inchar:

  • Instituto de Qualidade e Eficiência na Assistência à Saúde (IQWiG): Dor de cabeça por tensão, (acessado em 22 de junho de 2020), gesundheitsinformation.de
  • Sociedade Alemã de Enxaqueca e Dor de Cabeça (DMKG): Tension Headache, (acessado em 22 de junho de 2020), Sociedade Alemã de Enxaqueca e Dor de Cabeça (DMKG)
  • DAK Gesundheit: Dor de cabeça por tensão: se puxar a cabeça (acessado em 22 de junho de 2020), DAK Gesundheit
  • Barmer: Dor de cabeça por tensão: dicas suaves contra pressão forte (acessado em 22 de junho de 2020), Barmer


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