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Osteoporose: o que pode realmente ajudar as pessoas afetadas


Perda óssea: o caminho certo para lidar com a osteoporose

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a osteoporose é uma das dez doenças mais comuns em todo o mundo. Somente na Alemanha, os especialistas estimam que cerca de seis milhões de pessoas sofrem com isso, e a tendência está aumentando. Mas existem maneiras de ajudar a proteger-se da perda óssea.

Ossos quebrados, dor e mobilidade limitada: a osteoporose pode limitar severamente a qualidade de vida na terceira idade. Mas você pode prevenir a doença e diminuí-la.

Até seis milhões de pessoas afetadas na Alemanha

Osteoporose é comum. Segundo o Prof. Markus Gosch, da Sociedade Geriátrica Alemã, existem aproximadamente cinco a seis milhões de pessoas afetadas na Alemanha. A doença, que também é chamada de perda óssea, ocorre principalmente na terceira idade - mas não apenas.

Fraturas mínimas nos ossos são constantemente reparadas por um corpo saudável. No decorrer da vida, no entanto, há um desequilíbrio na remodelação óssea, explica Gosch. Isso significa: mais ossos são removidos do que acumulados. Eles se tornam porosos e quebram mais facilmente.

O que aumenta o risco de doença

"Uma pessoa entre 25 e 30 anos tem os melhores ossos", diz Gosch. Depois disso, a qualidade diminui constantemente. Pessoas que fumam, exercitam pouco e bebem álcool em excesso aumentam o risco de desenvolver osteoporose.

Pessoas com certas doenças, como diabetes ou distúrbios hormonais, também pertencem ao grupo de risco. O mesmo se aplica a uma predisposição genética - se já houver casos na família.

As mulheres na pós-menopausa são particularmente afetadas pela osteoporose devido à queda dos níveis de estrogênio.

Um osso quebrado como o primeiro sinal

Em muitas pessoas, a osteoporose passa despercebida por um longo tempo. Os sinais podem ser gravados usando várias medições e testes. Uma medição da densidade óssea fornece segurança.

No passado, a osteoporose não era considerada uma doença, fazia parte do envelhecimento. "Até hoje, muitas vezes é simplesmente aceito e leva a muito sofrimento para os pacientes", critica o professor Hans-Christof Schober, presidente da Sociedade Alemã de Osteologia.

As consequências da osteoporose não detectada ou mal tratada podem ser graves. No estágio avançado, a mobilidade das pessoas afetadas diminui significativamente - fraturas podem ocorrer mesmo com baixas cargas.

Nutrição saudável e treinamento com pesos leves

A doença pode ser mantida afastada com medicamentos que estimulam o crescimento ósseo ou retardam a ruptura. Nutrição saudável e exercício suficiente complementam a terapia e geralmente previnem doenças.

"O mais importante é o movimento", explica Schober. Andar de bicicleta ou a pé não é suficiente aqui. O treinamento de força com pesos leves, por outro lado, fortalece músculos e ossos.

Também é importante que o corpo receba bastante vitamina D. O corpo geralmente produz isso sozinho - desde que você esteja regularmente ao sol. Descubra como obter o suficiente da vitamina do sol aqui.

O cálcio também é central: é encontrado em produtos lácteos ou vegetais verdes, como brócolis.

O medo de cair

Para evitar fraturas, exercícios de equilíbrio também fazem sentido, explica Gisela Klatt, Presidente da Associação Federal de Auto-Ajuda para Osteoporose (BfO).

Com o diagnóstico, os afetados geralmente sentem medo de quedas e quebras. Por sua vez, isso pode levar a menos movimento. "Um ciclo vicioso", diz Klatt.

Klatt tem um estágio preliminar de osteoporose, osteopenia. Ela diz: "Eu tinha 45 anos quando fui diagnosticada com osteopenia através de uma medição da densidade óssea." Ela agora tem 68 anos, mas sua osteopenia só piorou marginalmente desde então. Entre outras coisas, ela se mantém em forma com a ginástica.

Klatt também é membro de um grupo de auto-ajuda desde o diagnóstico. Os afetados encontrarão ajuda e oportunidades de troca. A BfO reuniu uma visão geral dos grupos regionais de auto-ajuda no site "osteoporose-deutschland.de". (anúncio; fonte: dpa / tmn)

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