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Hipertensão: tome menos abaixadores da pressão arterial devido à dieta com pouco sal?


Baixa pressão sanguínea naturalmente: dieta com pouco sal ajuda

A maioria dos pacientes com pressão alta (hipertensão) precisa tomar medicação regularmente para diminuir sua pressão arterial. No entanto, mudar sua dieta também pode ter esse efeito. Por exemplo, uma dieta com pouco sal pode ajudar a reduzir a pressão arterial. Alguns pacientes esperam que isso reduza o número de comprimidos que eles tomam.

Segundo a Sociedade Alemã de Nutrição (DGE), a relação entre ingestão de sal de mesa e pressão arterial é clara: "Uma alta ingestão de sal de mesa aumenta o risco de pressão alta (hipertensão)", escrevem os especialistas. Reduzir a ingestão de sal é uma maneira de diminuir naturalmente a pressão sanguínea. Os afetados também podem reduzir a ingestão de anti-hipertensivos?

A maioria da população consome muito sal

O sal é vital, mas a maioria das pessoas consome significativamente mais sal do que o corpo precisa.

Segundo o DGE, os homens na Alemanha consomem uma média de dez gramas de sal e as mulheres 8,4 gramas por dia. 75% dos homens e quase 70% das mulheres na Alemanha comem mais do que os seis gramas de sal recomendados pelo DGE.

Muito sal pode aumentar a pressão sanguínea. Mas, como a Sociedade Suíça de Nutrição (SBU) explica em seu site, cerca de metade de todas as pessoas que sofrem de pressão alta podem reduzi-la com uma dieta reduzida em sal.

Um dos maiores riscos à saúde no mundo ocidental

Segundo especialistas, cerca de 20 a 30 milhões de pessoas sofrem de hipertensão somente na Alemanha. A hipertensão não tratada é um dos maiores riscos à saúde no mundo ocidental.

É o fator de risco número um para doenças cardiovasculares e, portanto, é responsável por muitas mortes por ataque cardíaco ou derrame.

Em muitos casos, a pressão alta é tratada com medicamentos. No entanto, a pressão alta pode frequentemente ser reduzida sem medicação. Entre outras coisas, uma dieta com pouco sal pode ajudar.

Use sal com moderação

Segundo a SBU, a maioria do sal de mesa que consumimos é proveniente de produtos como embutidos e embutidos, carnes defumadas e salgadas, refeições prontas ou biscoitos salgados, mas também de queijo ou pão.

Portanto, pode ser aconselhável repensar o consumo desses alimentos. Segundo os especialistas, é dada preferência a produtos frescos, como frutas, legumes, batatas, cereais integrais, carne fresca, peixe, ovos, leite, iogurte e requeijão.

Também na cozinha, é importante usar sempre sal de mesa com moderação. Sal de ervas, aroma, caldo, pastas de molho, temperos de carne e similares também contêm muito sal. É melhor não temperar à mesa.

Baixa pressão sanguínea naturalmente

No entanto, não faz sentido comer sem sal. A SBU recomenda que você tente temperar com ervas, especiarias, alho fresco e cebola para provar e substituir um pouco do sal.

A sensação de sal se adaptará passo a passo para que a comida não seja percebida como branda.

Outras medidas recomendadas para pressão alta são perda de peso se você estiver acima do peso, consumo moderado de álcool, parar de fumar e se exercitar regularmente. Os níveis de pressão arterial devem continuar a ser verificados.

Mas mesmo que a dieta com pouco sal e outras medidas ajudem a reduzir a pressão arterial: o medicamento nunca deve ser reduzido ou mesmo interrompido sem consultar um médico. (de Anúncios)

Informação do autor e fonte

Este texto corresponde aos requisitos da literatura médica, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por médicos.


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