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Perder peso: o abacaxi pode realmente reduzir o peso?


O abacaxi é frequentemente apontado como uma cura milagrosa para perder peso - com razão?

Nas revistas e na Internet, o abacaxi é repetidamente apontado como uma verdadeira cura milagrosa para perder peso. Acima de tudo, diz-se que uma enzima contida na fruta exótica estimula a queima de gordura e, portanto, contribui para a perda de peso. Mas a dieta do abacaxi é realmente recomendada?

Durante o bloqueio da coroa, "ouro do quadril" adicional se acumulou em muitas pessoas. Para se livrar dos quilos extras, é importante, por um lado, exercitar-se o suficiente, por outro lado, também depende da dieta correta. Algumas pessoas tentam perder peso com a chamada "dieta do abacaxi". Mas é realmente recomendável?

Frutas de baixa caloria com ingredientes saudáveis

De acordo com o Centro Federal de Nutrição (BZfE), o abacaxi é a fruta exótica mais consumida na Alemanha, depois de bananas e frutas cítricas.

É particularmente popular por causa do aroma, que é composto por mais de 200 substâncias voláteis. Mas também em termos de ingredientes, o abacaxi de baixa caloria é difícil de bater.

Contém inúmeras vitaminas, especialmente a vitamina C, além de minerais, enzimas e oligoelementos, como cálcio, potássio, magnésio, ferro, fósforo e zinco.

Diz-se que a enzima realiza milagres

O abacaxi fresco também contém a enzima bromelina (também bromelina), que de acordo com o BZfE promove a digestão e tem um efeito anti-inflamatório.

O conteúdo de bromelina do abacaxi ganhou uma reputação de "queimador de gordura".

Como a Sociedade Suíça de Nutrição (SBU) explica em seu site, esta enzima tem a capacidade de quebrar as proteínas dos alimentos em pequenas partículas. Segundo a SBU, a bromelina não tem influência no nosso equilíbrio de gordura.

As reservas de gordura só derretem quando usamos mais energia (kcal) do que consumimos (palavra-chave: balanço calórico negativo).

Dieta unilateral e desequilibrada

Como escrevem os especialistas, as famosas dietas de abacaxi não funcionam por causa do teor de bromo, mas por causa da redução no consumo total de energia associado à dieta.

Por exemplo, com essas dietas, muitas vezes é recomendável reduzir a ingestão calórica por dia para cerca de 1.000 kcal e consumir essas calorias quase exclusivamente por abacaxi fresco.

Uma redução de peso (rápida) é muito possível, mas não garante sucesso a longo prazo, nem faz nada de bom para sua saúde.

Como a dieta de abacaxi como dieta única é muito unilateral e desequilibrada, a SBU não a recomenda.

Mas mesmo que o abacaxi não seja uma cura milagrosa para perder peso, como fruta, ele fornece ao corpo as valiosas vitaminas, minerais, fitoquímicos e fibras nutricionais descritas acima e, portanto, pode ser facilmente integrado ao cardápio.

Devido ao fraco equilíbrio ecológico, no entanto - como outras frutas exóticas - a fruta não deve ser servida com muita freqüência na mesa.

A SBU recomenda cinco porções de frutas e legumes em cores diferentes todos os dias. (de Anúncios)

Informações do autor e da fonte

Este texto corresponde aos requisitos da literatura médica, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por médicos.



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