Remédios caseiros

Estimular a digestão - de maneira natural


Com esses meios naturais, você começa a digestão

Se a digestão não estiver funcionando corretamente, muitas causas podem ser consideradas. Porque nosso intestino pode reagir com muita sensibilidade até mesmo às menores mudanças. A falta de exercício ou má nutrição, por exemplo, pode levar rapidamente a lentidão intestinal, e uma infecção por vírus geralmente tira completamente o ritmo digestivo.

No entanto, há uma variedade de ervas, especiarias e outras plantas medicinais que são naturalmente estimulantes e, portanto, aliviam sintomas desagradáveis, como inchaço, constipação ou estômago inchado. O processo de digestão natural pode frequentemente ser efetivamente apoiado por pequenas mudanças nos hábitos alimentares e de vida.

Digestão e naturopatia

A digestão é de particular importância na naturopatia. A saúde física e mental e um sistema imunológico estável estão ligados a uma digestão que funciona bem. A indigestão, por outro lado, pode ter muitos sintomas desagradáveis, como Azia, náusea, dor abdominal, constipação ou diarréia estão associados.

Basicamente, a digestão pode ser melhorada aumentando a ingestão de líquidos,
Estimule fibras, linhaça, casca de psyllium, gérmen de trigo e ameixas em conserva, as quais devem ser tratadas com cautela, devido ao seu efeito laxante. No entanto, a indigestão é frequentemente a causa, que por sua vez deve ser abordada.

Por exemplo, freqüentemente ocorre crescimento excessivo de bactérias da flora intestinal (disbiose), o que pode levar à permeabilidade da mucosa intestinal (síndrome do intestino solto) e, portanto, à intolerância alimentar, especialmente à intolerância à lactose.

Por outro lado, uma flora intestinal contaminada só pode levar a problemas, por exemplo, por resíduos de alimentos não digeridos não podem ser decompostos devido à falta de bactérias. Os gases de decomposição com flatulência são uma possível consequência aqui.

Como grande parte do sistema imunológico está localizada no intestino, a indigestão persistente também está associada ao desenvolvimento de deficiência imunológica geral, alergias, doenças auto-imunes, doenças de pele e até câncer. No ditado naturopata "A morte está no intestino", essas presumidas relações são formuladas de forma breve e drástica.

Substâncias amargas fazem sua digestão

A digestão não começa com a quebra de carboidratos na boca. De fato, não apenas “come” os olhos, mas também o nariz e a língua tomam decisões. Devido às impressões sensoriais que captamos na visão, no cheiro e no sabor dos alimentos, uma irritação do nervo vago inicia cedo a produção de suco gástrico. Acima de tudo, sabores amargos que se espalham pela nossa língua têm um efeito estimulante.

Portanto, misturas apropriadas de ervas (preparadas como grânulos) precisam ser mastigadas por cerca de um minuto para apoiar a digestão pouco antes de comer. Não é necessário (mas também não é prejudicial) engolir o mingau amargo. A aguardente amarga, por outro lado, geralmente é servida após a refeição como estímulo.

Apoio saudável através de saladas e legumes

Com o consumo de certas saladas e alimentos crus, todos podem estimular sua digestão de maneira saborosa. Portanto, as saladas de digestão também devem iniciar a refeição antes da caminhada quente. O mesmo se aplica aqui: quanto mais amargo, mais eficaz.

Entre as saladas de campo e de jardim, a salada de chicória e a chicória, em particular, atendem a esse critério. As folhas de endívia contêm substâncias que estimulam o pâncreas e o fluxo biliar através da ativação de hormônios na mucosa gástrica. O último também pode ser feito em alto grau pela chicória, de modo que é recomendado para aqueles com função preguiçosa do fígado e da bile. Outras ajudas digestivas naturais incluem alcachofras e couve de Bruxelas.

As saladas selvagens adequadas são sobretudo o dente-de-leão, que é conhecido por estimular o fígado e a vesícula biliar em particular, e a urtiga, que também estimula o pâncreas a produzir sucos digestivos. Ambos podem ser consumidos crus como salada, servidos como acompanhamento de vegetais ou preparados como sopa.

Auxiliares digestivos da prateleira de especiarias

Quase todos os armários de cozinha têm um ou outro tempero, o que é eficaz como remédio caseiro para inchaço ou problemas digestivos
pode ser usado. Especiarias podem ser incorporadas ao menu todos os dias. Anis, cravo, gengibre e cardamomo aumentam o apetite e a produção de sucos digestivos. Eles podem ser usados ​​em panificação, sopas, molhos e na fabricação de bebidas.

Erva-doce, cominho, coentro e alho são particularmente caracterizados por seu efeito de prevenção de flatulência. Os efeitos digestivos do manjericão, tomilho, zimbro, alecrim, amor, orégano e manjerona são geralmente menos conhecidos.

Chás de cura estimulantes

Muitos medicamentos comprovados para o chá são conhecidos a partir dos quais chás de cura benéficos podem ser feitos. Para evitar sentir-se cheio, o esvaziamento gástrico pode ser acelerado com hortelã-pimenta. O tônus ​​muscular do estômago e do intestino é estimulado por preparações feitas de cão de caça, raiz de angélica, trevo amargo, sálvia, açafrão, erva-cidreira, casca de yarrow ou canela e os órgãos são estimulados a se exercitar mais.

As plantas medicinais amargas garantem a produção e secreção adequadas de ácido gástrico, suco biliar e enzimas pancreáticas. A raiz de aloe, genciana, absinto e ruibarbo pode ser consumida como chá ou em uma receita bem conhecida, de acordo com Maria Treben com outras plantas medicinais, como um pouco agridoce.

Receita para um chá digestivo benéfico

Para um copo grande, você precisa:

  • Um quarto de litro de água
  • 20 gramas de flores de camomila
  • 20 gramas de hortelã-pimenta
  • 10 gramas de yarrow
  • 10 gramas de raiz de genciana

Traga água para a fervura. Misture os outros ingredientes e despeje a água fervente sobre duas colheres de chá. Agora cubra a xícara e deixe descansar por cerca de 10 minutos. Depois coe o chá e beba sem açúcar e em pequenos goles depois de comer.

Maçãs mantêm o intestino saudável

"Uma maçã por dia afasta o médico" - estudos repetidamente chegam à conclusão de que o antigo provérbio inglês se aplica e as maçãs são particularmente valiosas para a saúde. As “bombas de nutrientes”, por exemplo, têm um efeito positivo nos níveis de colesterol, no diabetes ou em doenças cardiovasculares. Mas isso não é tudo: porque a maçã “cura milagrosa” também pode regular a digestão.

Acredita-se que esse efeito seja devido à fibra alimentar indigesta encontrada nas maçãs. Essas chamadas "pectinas" têm um efeito digestivo e sustentam a saúde do intestino. Especialistas recomendam regularmente comer duas maçãs para um intestino saudável. No entanto, a fruta não deve ser descascada para consumo, porque a maioria dos nutrientes está dentro ou diretamente sob a pele.

Uma variante deliciosa é um requeijão com maçãs. Consumido no café da manhã ou à noite, isso ajuda a digerir naturalmente.

Receita de uma porção de coalhada de maçã:
  • 125 gramas de requeijão com baixo teor de gordura
  • Uma maçã orgânica
  • Uma colher de chá de linhaça
  • Uma colher de chá de mel

Coloque a coalhada em uma tigela. Lave bem a maçã e rale (descascada) no qaurk. Em seguida, adicione as sementes de linho e o mel e misture os ingredientes.

Estimular a digestão comendo adequadamente

Além da seleção de ingredientes, os hábitos alimentares também determinam até que ponto o corpo inflama seu poder digestivo. Como hábito, a bebida obrigatória com alimentos deve ser algo do passado. Isso ocorre porque o líquido se mistura com os sucos digestivos formados e, portanto, perde seu poder de decompor os alimentos.

Por outro lado, comer em um ambiente calmo e com pouco estímulo é benéfico. A mastigação e degustação devocional dos alimentos, também conhecida como "fletching", podem apoiar o desempenho das ervas, temperos e saladas, para estimular a digestão de maneira ideal desde o início da refeição. (jvs, nr)

Informações do autor e da fonte

Este texto corresponde aos requisitos da literatura médica, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por médicos.

Jeanette Viñals Stein, Barbara Schindewolf-Lensch

Inchar:

  • Michael Trauner: Nutrição e Digestão, Facultas; Edição: 12 (11 de setembro de 2017)
  • John Henry Clarke: Doenças dos órgãos digestivos, Ahlbrecht Verlag, 1ª edição, 2013
  • Norton J. Greenberger: Dispepsia, MSD Manual, (acessado em 29 de agosto de 2019), MSD
  • Volker Schmiedel et al.: Guia de naturopatia, Urban & Fischer Verlag, 2003


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