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Tensão e dor: Isso ajuda contra o pescoço do laptop


O trabalho do laptop estica o pescoço: o que ajuda contra as queixas

Segundo especialistas, cada vez menos pessoas trabalham em locais de trabalho fixos, mas levam o trabalho para onde quer que vão. Trabalhar em um laptop é prático, mas também apresenta riscos à saúde, como dores no pescoço. Mas existem medidas que podem ser tomadas contra o pescoço de um laptop.

Da cama à mesa de jantar: é possível trabalhar em quase qualquer lugar com um laptop. Isso é prático e muitos acham agradável - mas esse trabalho provavelmente nunca é tão bom quanto em uma mesa com um monitor. Quão saudável é o trabalho do laptop a longo prazo?

Escritório em casa na crise da coroa

Um monitor correto, de preferência de altura ajustável, em uma mesa adequada com uma cadeira ergonômica: existem regras precisas sobre a aparência de um local de trabalho para as costas.

Mas a realidade no escritório doméstico está muitas vezes longe disso, na crise da coroa e de outras formas - entre outras coisas, porque o trabalho doméstico geralmente acontece no laptop.

Analogamente ao chamado pescoço do telefone celular, existe um risco para o laptop - ou seja, danos devido à constante postura incomum ao olhar para baixo?

Bernd Kladny, da Sociedade Alemã de Ortopedia e Cirurgia de Trauma (DGOU), esclarece: A inclinação da cabeça não é tão pronunciada quando se trabalha em um laptop quanto quando se olha para um smartphone.

"Quem trabalha assim por dois ou três meses agora não tem medo de danos permanentes."

Tensão nos músculos e coluna

No entanto: continua a ser uma má postura. "E isso sempre significa uma sobrecarga dos músculos, porque nesse caso ele precisa apoiar a cabeça nessa posição incomum", disse Kladny.

Uma cabeça pesa cerca de quatro a cinco quilos - então, a longo prazo, isso definitivamente é trabalho para os músculos e a coluna. "Além disso, ao trabalhar no laptop, o teclado é diferente - isso também sobrecarrega a região do ombro e do pescoço".

Tensões e dores são, portanto, pré-programadas - mais para um, menos para o outro. Estresse, outros estresses e sensação de dor individual também desempenham um papel aqui.

Mude de posição regularmente

Então o que fazer? Kladny diz: movimento, movimento, movimento. E na forma de equilibrar esportes após o trabalho, mas também durante o trabalho em si:

"Você não deve se sentar permanentemente na mesma posição ao trabalhar em uma mesa", diz o especialista. Duas a três mudanças de posição por hora são ideais.

"Você precisa fazer isso ativamente - caso contrário, rapidamente você se esquece disso em concentração." (Anúncio; fonte: dpa / tmn)

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