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Aeróbica promove pensamento e memória


Exercícios aeróbicos melhoram o cérebro?

O exercício aeróbico pode ajudar a melhorar a saúde do cérebro. Se realizados regularmente, os resultados dos testes de pensamento e memória melhoraram em um estudo atual.

No estudo atual do grupo de pesquisa em torno do Dr. Marc J. Poulin, da Faculdade de Medicina de Cumming da Universidade de Calgary, Alberta, descobriu que as pessoas mais velhas, mesmo que sejam fisicamente muito pouco ativas, realizavam melhor o exercício aeróbico após apenas seis meses em certos testes de mente e memória. Os resultados do estudo foram publicados na revista de língua inglesa "Neurology".

Os benefícios de um programa de exercícios aeróbicos para o cérebro são imensos

Com a idade, as pessoas se decompõem mental e fisicamente. O exercício regular pode neutralizar esse colapso. Mas mesmo que as pessoas sejam realmente muito inativas e apenas iniciem um programa esportivo aeróbico tarde, os benefícios para o cérebro podem ser imensos, relatam os pesquisadores.

Aerboic fornece ao nosso cérebro sangue melhor

O presente estudo mostrou que a aeróbica contribui para o fornecimento de sangue ao cérebro, especialmente em áreas responsáveis ​​pela expressão lingüística e pelas funções executivas. Portanto, os resultados do estudo podem ser particularmente importantes para adultos mais velhos que correm risco de sofrer de Alzheimer e outras formas de demência e distúrbios cerebrais.

206 participantes foram examinados

O estudo incluiu 206 adultos que não se exercitaram mais de quatro dias por semana com intensidade moderada por 30 minutos ou menos antes do início da intervenção do exercício de seis meses. Também foram admitidos participantes que não se exercitavam mais de dois dias por semana com alta intensidade por 20 minutos ou menos por dia.

Como foi o procedimento?

Os participantes tinham idade média de 66 anos e não tinham histórico de problemas cardíacos ou de memória. No início do estudo, eles receberam testes mentais e de memória e uma medição por ultrassom do fluxo sanguíneo no cérebro. Os testes físicos foram realizados após três meses e os testes mentais e de memória foram repetidos ao final dos seis meses.

A intensidade do programa de aeróbica aumentou

Os participantes foram designados para um programa de aeróbica supervisionada, realizado três dias por semana. À medida que o programa avançava, eles aumentaram o treinamento de uma média de 20 minutos por dia para uma média de pelo menos 40 minutos por dia. Além disso, os participantes foram convidados a treinar de forma independente uma vez por semana.

Efeitos positivos do treinamento

Os pesquisadores descobriram que, após seis meses de treinamento, os testes de função executiva, que incluíam flexibilidade mental e autocorreção, melhoraram 5,7%. As habilidades de fala, que testam a rapidez com que as informações podem ser acessadas, aumentaram 2,4% durante esse período.

Mudanças positivas após seis meses

Antes e após seis meses de treinamento, o pico médio do fluxo sanguíneo dos participantes no cérebro foi medido com a ajuda do ultrassom. O fluxo sanguíneo aumentou de uma média de 51,3 centímetros por segundo (cm / s) para uma média de 52,7 cm / s, o que corresponde a um aumento de 2,8%. O aumento no fluxo sanguíneo durante o exercício foi associado a uma série de melhorias modestas, mas significativas, em aspectos do pensamento que geralmente diminuem com a idade, relatam os pesquisadores.

Houve alguma restrição no estudo?

Uma limitação do estudo foi que as pessoas que fizeram os exercícios não foram comparadas com um grupo semelhante de pessoas que não exercitam. Portanto, os resultados podem ser devidos a outros fatores. Além disso, parte do exercício aeróbico realizado não foi supervisionado, portanto a quantidade relatada pode não ser confiável. (Como)

Informação do autor e fonte

Este texto corresponde aos requisitos da literatura médica, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por médicos.

Inchar:

  • Veronica Guadagni, Lauren L. Drogos, Amanda V. Tyndall, Margie H. Davenport, Todd J. Anderson et al.: O exercício aeróbico melhora a cognição e a regulação cerebrovascular em idosos, em Neurology (publicado em 13 de maio de 2020).


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