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Dormir no fim de semana pode ter consequências adversas


Por que dormir no fim de semana não deve ser exagerado

Para muitas pessoas, o fim de semana é uma noite de sono. Se o sono é negligenciado durante a semana, uma parte extra do sono é frequentemente adicionada no sábado ou domingo. Um renomado especialista em sono, no entanto, alerta que isso pode levar ao fato de que você pode começar a nova semana bem descansada.

Durma bem até às 11h, cochile um pouco e depois caminhe confortavelmente até o domingo. O que poderia ser melhor? Mas, por mais confortável que possa dormir, também tem um lado ruim. As noites da semana eram muito curtas, o déficit de sono está aumentando na sexta-feira. Não importa - você pode acompanhar o final de semana, certo? Infelizmente não. "O sono não pode ser acondicionado em uma jarra de armazenamento", diz o pesquisador Hans-Günter Weess, membro do conselho da Sociedade Alemã de Pesquisa e Medicina do Sono.

Falta pressão no sono no domingo

E não é só isso - dormir muito no final de semana geralmente leva ao próximo déficit de sono. "Especialmente quando você dorme de bonecas no domingo, você não tem a pressão necessária para dormir à noite para dormir bem e tranqüilamente", explica Weess. A noite de domingo a segunda-feira é então um problema - porque você volta a trabalhar mentalmente e ainda não tem pressão para dormir. "Toda a Alemanha dorme comparativamente pior de domingo a segunda-feira", disse o especialista.

O ritmo do sono deve ser semelhante

"Portanto, é ideal se o ritmo do sono no final de semana for semelhante ao da semana", explica Weess. Mas é claro que é mais fácil falar do que fazer - especialmente para as chamadas corujas, ou seja, os que dormem tarde e entre os tipos de sono.

80% dos alemães se levantariam mais tarde

O trabalho e a escola simplesmente começam muito cedo para eles, explica Weess. “80% das pessoas na Alemanha acordam com o despertador durante a semana. Mas isso na verdade não significa nada além de que o processo de recuperação humana mais importante - o sono - é interrompido ".

Crise da Corona traz vantagens e desvantagens inesperadas

Esse problema, também chamado de jetlag social por especialistas, dificilmente pode ser resolvido individualmente. A sociedade é solicitada aqui. Mas a crise da coroa tem vantagens inimagináveis ​​aqui, diz Weess: "Para muitas pessoas, esta é uma oportunidade de superar pelo menos parcialmente o jetlag social, porque você pode se levantar um pouco mais tarde".

Obviamente, isso se aplica apenas a uma extensão limitada - afinal, trata-se de uma pandemia e não de umas férias relaxadas em casa. Ao mesmo tempo, a crise significa mais preocupações e estresse. Isso cria tensão e impede o sono repousante, de acordo com o pesquisador do sono. (vb; fonte: dpa / tmn)

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