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Gengibre: remédio natural para inflamação e estresse oxidativo


O gengibre tem muitas propriedades que promovem a saúde

O gengibre é um remédio antigo e tempero que pode ser usado de várias maneiras para a saúde - por exemplo, contra a inflamação. Porque, de acordo com um estudo atual, o gengibre neutraliza a inflamação e o estresse oxidativo.

Novo estudo examina os efeitos do gengibre

Em um estudo recente publicado no Journal of Herbal Medicine, os pesquisadores examinaram os efeitos do gengibre na inflamação e nos radicais livres. Para esse fim, eles avaliaram catorze estudos randomizados e controlados e chegaram à conclusão de que os suplementos de gengibre podem ser eficazes contra a inflamação e o estresse oxidativo.

"Em resumo, pode-se concluir a partir do presente estudo que a suplementação com gengibre pode melhorar o estado de saúde em adultos, diminuindo os marcadores de estresse inflamatório e oxidativo", diz a conclusão. No entanto, os pesquisadores também observam que novos estudos com alta qualidade metodológica são necessários para provar esse efeito ainda melhor no futuro.

A maioria das pessoas sabe que o gengibre fortalece o sistema imunológico, mas também afeta o estômago, possui propriedades antibióticas e promove a circulação sanguínea. E o melhor de tudo: é muito fácil usar os efeitos positivos do tubérculo de gengibre diariamente.

O gengibre contém muitos antioxidantes

A raiz de gengibre é rica em antioxidantes. Essas substâncias ajudam a evitar danos às células que podem surgir dos radicais livres (estresse oxidativo). Esse dano celular está associado, entre outras coisas, ao desenvolvimento de câncer, artrite, diabetes, arteriosclerose, pressão alta ou envelhecimento prematuro da pele (rugas); no entanto, o histórico exato ainda não foi finalmente pesquisado.

Sempre existe uma certa quantidade de radicais livres no metabolismo celular, mas enquanto houver antioxidantes suficientes, isso não será um problema. Porque os antioxidantes podem tornar os radicais livres inofensivos. Eles podem ser ingeridos através dos alimentos e podem ser encontrados, por exemplo, na forma de vitamina C em frutas cítricas ou como vitamina E em nozes. O oligoelemento selênio também é um antioxidante, encontrado, por exemplo, em peixes, produtos lácteos, ovos, nozes e lentilhas.

Se você consome gengibre regularmente, os antioxidantes que ele contém podem ajudar a manter suas células saudáveis.

Informações importantes sobre possíveis efeitos colaterais

Até o momento, nenhuma pesquisa final foi realizada sobre a questão de saber se o gengibre pode ter efeitos colaterais indesejáveis ​​e, em caso afirmativo, em que quantidade eles poderiam ser usados.

Pensa-se, no entanto, que o gengibre tenha um efeito melhorador da circulação sanguínea, portanto, mulheres grávidas e pessoas com pressão alta devem ter cuidado ao consumir gengibre. Em caso de dúvida, pergunte ao seu médico de família se você pode consumir gengibre e, em caso afirmativo, em que quantidade por dia.

Chá de gengibre e água de gengibre

Podemos facilmente tirar proveito dos efeitos positivos para a saúde do gengibre todos os dias, por exemplo, tomando chá ou água com gengibre. Para fazer isso, adicione algumas fatias pequenas de gengibre em um copo de água fria ou quente.

Se quiser, você pode adicionar limão e adoçar com um pouco de mel. Em dias quentes, hortelã-pimenta ou manjericão fresco dão uma nota refrescante à água de gengibre. Quem gosta ainda mais refrescante pode servir a bebida com cubos de gelo.

Nosso artigo "Chá de gengibre: todo o poder de cura através da preparação correta" mostra o que você deve considerar ao preparar o chá de gengibre.

Ainda mais vale a pena conhecer o gengibre da "lâmpada milagrosa"

Se você quiser saber mais sobre o poder curativo do gengibre, leia nossos artigos "Gengibre - efeitos, receitas e plante-se" e "Gengibre amarelo - uma verdadeira lâmpada milagrosa". (kh)

Informação do autor e fonte

Este texto corresponde às especificações da literatura médica, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por médicos.

Magistra Artium (M.A.) - Katja Helbig

Inchar:

  • Askari, Gholamreza, Aghajani, Mobina, Salehi, Mina, Najafgholizadeh, Ameneh et al.: Os efeitos da suplementação de gengibre nos biomarcadores de inflamação e estresse oxidativo em adultos: uma revisão sistemática e metanálise de ensaios clínicos randomizados; Em: Journal of Herbale Medicine, maio de 2020, ScienceDirect


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