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Que esporte mantém sua psique em forma?


Essas atividades esportivas fortalecem o desempenho cognitivo

O esporte não apenas fortalece o corpo, mas também a psique. Mas nem todo esporte promete o mesmo efeito. Pesquisadores das universidades de Basileia e Tsukuba agora verificaram qual atividade esportiva influencia em quanto o desempenho cognitivo. Eles descobriram qual esporte é mais adequado para se manter mentalmente apto. O estudo correspondente e as recomendações dele foram publicadas na revista especializada "Nature Human Behavior".

"O exercício pode melhorar o desempenho mental (...), mas os efeitos diferem entre homens e mulheres, e nem todo esporte promete o mesmo efeito", relatam os pesquisadores em comunicado da Universidade de Basileia. Com base em uma avaliação abrangente dos estudos existentes, a equipe de pesquisa liderada pelo Dr. Sebastian Ludyga e Prof. Dr. Uwe Pühse, da Universidade de Basileia, está examinando os efeitos de várias atividades esportivas na psique de homens e mulheres.

80 estudos individuais avaliados

O esporte é geralmente considerado saudável, mas existem muitos tipos diferentes de esporte e formas muito diferentes de treinamento. Os pesquisadores se perguntaram que tipo e qual dose de atividade física melhor mantém a mente em forma. Eles avaliaram um total de 80 estudos individuais com relação a essas perguntas e recomendações derivadas - para homens e mulheres.

Ideal de esportes que exige coordenação

De acordo com os resultados dos pesquisadores, o treinamento de resistência, o treinamento de força ou uma mistura desses componentes parecem melhorar o desempenho cognitivo. Mas esportes exigentes de forma coordenada, que exigem movimentos e interações complexos com outros jogadores, têm um efeito muito mais forte.

Mais esporte é igual a melhor saúde mental?

"É ainda mais importante exigir coordenação no esporte do que a quantidade total de atividades esportivas", resume o Dr. Ludyga. Além disso, uma quantidade total maior de esporte não leva necessariamente a uma maior eficácia para a aptidão mental. O efeito no desempenho cognitivo apenas aumenta se um período de tempo mais longo for observado por unidade esportiva durante um período mais longo.

Efeito comparável em todas as faixas etárias

Em princípio, pode-se presumir que o desempenho mental também muda ao longo da vida e que há um grande potencial de melhorias na infância (fase de desenvolvimento cognitivo) e na velhice (fase de redução cognitiva). No entanto, os pesquisadores do presente estudo "não encontraram evidências de diferentes efeitos da atividade esportiva nas diferentes faixas etárias", segundo a Universidade de Basileia.

Ofertas esportivas conjuntas para jovens e idosos

Segundo os pesquisadores, as atividades esportivas não precisam ser fundamentalmente diferentes da escola primária à terceira idade para fortalecer o desempenho cognitivo. Isso também significa que diferentes faixas etárias podem ser reunidas para um objetivo comum no esporte. "Isso já está sendo implementado seletivamente com ofertas esportivas conjuntas para crianças e avós", disse o professor Pühse. Uma expansão dessas ofertas seria concebível.

Os homens se beneficiam mais com o treinamento duro

A equipe de pesquisa também descobriu que a mesma dose de exercício em homens e mulheres afeta a aptidão mental de maneira diferente. "As diferenças entre os sexos foram particularmente evidentes na intensidade do movimento, mas não no tipo de esporte", enfatizam os pesquisadores. Segundo ela, homens se beneficiam mais com atividades esportivas intensivas.

O treinamento extremamente intensivo em mulheres é contraproducente?

Um treino duro parecia valer particularmente a pena para os homens e um aumento gradual da intensidade por um longo período de tempo levou a uma melhoria significativamente maior no desempenho cognitivo, informa a equipe de pesquisa. Por outro lado, não há efeito positivo no desempenho cognitivo de meninas e mulheres se a intensidade esportiva aumentar muito rapidamente. Isso sugere que "as atletas do sexo feminino devem escolher uma atividade esportiva de baixa a média intensidade se quiserem aumentar sua aptidão cognitiva", concluiu o grupo de pesquisa. fp)

Informação do autor e fonte

Este texto corresponde às especificações da literatura médica, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por médicos.

Dipl. Geogr. Fabian Peters

Inchar:

  • Sebastian Ludyga, Markus Gerber, Uwe Pühse, Vera N. Looser, Keita Kamijo: revisão sistemática e metanálise investigando moderadores dos efeitos a longo prazo do exercício sobre a cognição em indivíduos saudáveis; in: Nature Human Behavior (publicado em 30 de março de 2020), nature.com
  • Universidade de Basileia: Como o esporte promove a aptidão mental: recomendações atuais (publicado em 16 de abril de 2020), unibas.ch



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