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Crise de Corona: evite problemas nas costas no escritório doméstico


Variedade no escritório em casa mantém as costas em forma

Devido à atual crise de Corona, muitas pessoas estão atualmente severamente restritas em seu escritório em casa e, de outra forma, em sua amplitude de movimento. Isso pode levar rapidamente a problemas nas costas que, na pior das hipóteses, persistem mesmo após a crise. Mudanças ocasionais de posição, no entanto, têm um efeito preventivo aqui.

Pequenas mudanças de posição e postura podem proporcionar um alívio significativo para as costas na vida cotidiana. Mas ficar sentado o dia todo nunca é uma coisa boa e, se você nem tiver uma cadeira de escritório em seu escritório em casa, sentirá isso muito rapidamente. Aqui, pode ajudar a mudar o local de trabalho dentro do apartamento de vez em quando. Para proteger as costas, você ainda pode trabalhar no sofá - mas não na mesma posição o tempo todo.

Mude sua postura e local de trabalho regularmente

A mesa da cozinha, o sofá ou a cama: nenhum deles é o local de trabalho ideal. Mas muitos profissionais atualmente não têm outra escolha. Para evitar dores nas costas no escritório em casa, a Healthy Back Campaign (AGR) aconselha você a mudar sua postura sentada e seu local de trabalho regularmente. Porque, mesmo que o sofá não seja uma solução permanente, uma mudança de posição pode afrouxar músculos e articulações e fazer milagres.

Para maior variedade, os profissionais podem se servir de uma mesa em pé no jardim ou na adega da festa e trabalhar em pé temporariamente. É ainda mais fácil se você tiver uma superfície de trabalho mais alta ou um balcão na cozinha.

Chamadas em pé

Se você não tiver essas opções, poderá tentar, por exemplo, fazer chamadas, estejam em pé ou em pé. Isso alivia as costas e proporciona um pequeno movimento.

Em princípio, o AGR também recomenda garantir iluminação adequada no local de trabalho. Caso contrário, a longo prazo, não será apenas árduo para os olhos, mas possivelmente também para as costas - por exemplo, porque você constantemente se inclina demais. (fp; fonte: dpa / tmn)

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