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Doenças respiratórias: quando o esporte ainda é recomendado?

Doenças respiratórias: quando o esporte ainda é recomendado?


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Movimento: Posso treinar se tiver uma doença respiratória?

Na verdade, sempre significa que você deve se exercitar o suficiente, também para fortalecer o sistema imunológico. Mas durante a estação fria, muitas pessoas sofrem de doenças respiratórias como um resfriado. É aconselhável se exercitar?

O exercício é importante para um corpo e mente saudáveis, mas quando está frio, muitas pessoas ficam doentes e se perguntam se realmente devem vestir suas roupas esportivas. Dr. Daniel Montero, médico esportivo da renomada Clínica Mayo (EUA), dá algumas dicas sobre quando se exercitar.

Você pode treinar com "reclamando sobre o pescoço"

"Movimento é medicina", diz o Dr. Montero em um post recente. Segundo o médico, não há problema em treinar para "sintomas acima do pescoço", como nariz entupido ou escorrendo, espirros ou dor de garganta leve.

“O exercício pode até ajudá-lo a se sentir melhor, por exemplo, abrindo suas passagens nasais. No entanto, convém reduzir a intensidade e a duração do seu treinamento e limitar as atividades em grupo ”, diz o especialista.

Por exemplo, dê um passeio em vez de correr. "Muito exercício tem vantagens", diz o Dr. Montero.

Manter o repouso na cama para certos sintomas

Se você tiver febre, dores no corpo ou fadiga, o Dr. Montero é melhor ficar na cama por alguns dias até que os sintomas desapareçam.

"Recomendamos que você adie o treinamento para mais tarde se tiver sintomas" embaixo do pescoço ", como problemas no peito, tosse seca e dor de estômago. E se você tiver febre, é melhor dar ao seu corpo alguns dias para descansar e relaxar ”, diz o médico.

“A febre é a maneira como seu corpo diz para você diminuir a velocidade, e é importante ouvir seu corpo.” Quando você se recupera, começa a se exercitar novamente de forma reduzida.

Coronavírus: Não faça exercícios com vários esportes

As recomendações atuais para o distanciamento social em torno do COVID-19 devem ser definitivamente consideradas. Isso significa que, no momento, apenas um máximo de duas pessoas podem treinar juntas fora.

Se você pratica esportes em casa, não se esqueça de limpar equipamentos como bicicletas ergométricas, pesos, banco de musculação e tapete de ioga.

E certifique-se de cobrir as necessidades de fluidos do seu corpo. "Beba quando estiver com sede, mas esteja ciente de que precisa de mais líquidos quando estiver quente", Dr. Montero.

Fale com o seu médico se tiver preocupações ou tiver dores ou sintomas adicionais durante o exercício. As diretrizes de treinamento fornecem 150 minutos de treinamento por semana. (de Anúncios)

Informação do autor e fonte

Este texto corresponde às especificações da literatura médica, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por médicos.

Inchar:

  • Clínica Mayo: COVID-19: Exercite-se quando estiver doente; tudo bem e o que não está, (acessado em 24 de março de 2020), Mayo Clinic


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