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Corona koller? As melhores medidas contra o teto em colapso


Estratégias contra o Corona Bunker

Você já tem o cobertor na sua cabeça? Trabalhar em casa, crianças em casa, atividades de lazer bloqueadas - o que não é um problema para alguns "couchpotatos" pode ser mais difícil para pessoas mais ativas. Aqui estão as melhores dicas contra o Corona-Camperkoller pela psicóloga qualificada Julia Scharnhorst, vice-presidente da Associação Profissional de Psicólogos Alemães (BDP).

Em casa, sempre, mesmo no trabalho - os especialistas podem avisar que esse pode ser um grande fardo psicológico. Se você quer se proteger disso, pode fazer muito. O primeiro passo: tomar banho.

"Inferno, são os outros."

A citação de Jean-Paul Sartre assume um significado totalmente novo nos tempos da coroa. Porque de repente muitas pessoas passam muito mais tempo do que o habitual com aqueles que realmente são seus entes queridos. Isso também coloca o relacionamento mais forte à prova, alerta a psicóloga Julia Scharnhorst.

Mas existem dicas para superar bem as semanas de distanciamento social - mesmo para pessoas que não têm outro por perto. Uma conversa sobre as consequências a longo prazo do isolamento, projetos significativos e horários fixos para se preocupar.

A bandeja de armazenamento está pré-programada?

“Senhora Scharnhorst, muitas pessoas estão em casa há pelo menos cinco semanas - algumas sozinhas, outras com suas famílias. Podemos impedir que o cobertor caia sobre nossas cabeças?

Juia Scharnhorst: “Isso não pode ser totalmente evitado. Mas há coisas que podemos fazer para facilitar. Porque não se trata apenas de tornar o tempo mais suportável - é também de evitar possíveis danos tardios. Sabemos por estudos que as consequências de tais experiências de isolamento ainda podem ser sentidas dois ou três anos depois. Em casos extremos, alguns realmente desenvolvem um transtorno de estresse pós-traumático com toda uma gama de sintomas: irritabilidade ou tristeza, exaustão ou distúrbio do sono ".

O que é um bug de armazenamento do ponto de vista psicológico?

Scharnhorst: “Existem vários sintomas. Primeiro, é claro, o medo de ser infectado ou adoecer, especialmente quando alguém está realmente em quarentena. Mas alguns também podem ter medo de escassez de suprimentos ou de seu futuro financeiro. Depois, há a sensação de estar isolado, talvez estigmatizado em uma quarentena real. Ao mesmo tempo, você passa muito tempo com pessoas com quem, caso contrário, passa apenas períodos mais curtos. E, além disso, principalmente nas crianças, há o sentimento de tédio. ”

Dor compartilhada é metade da dor?

“Agora, afeta não apenas o indivíduo, mas muitas pessoas ao mesmo tempo, em todo o país. Isso melhora? "

Scharnhorst: "Sim, parcialmente sim. Pelo menos a possível sensação de estigma é removida. Mas faz uma enorme diferença se alguém está voluntariamente isolado, ou em quarentena, ordenado pelo departamento de saúde. O que ajuda em ambos os casos é perceber que você está cometendo um ato altruísta - eu sofro para que outros não sofram pior. Muitas vezes, melhora. "

Que outros fatores podem ajudar a tornar o isolamento mais suportável?

Scharnhorst: “Uma coisa é clara: quanto menor, melhor. Acima de tudo, é importante que você possa estimar a duração. Se eu sei que estou em quarentena por 14 dias, isso ajuda. A este respeito, considero muito problemático que alguns regulamentos se apliquem indefinidamente. Mas geralmente também precisamos de informações: aqueles que estão em quarentena querem saber se estão ou não infectados - então isso deve ficar claro o mais cedo possível. ”

E o que posso fazer sobre o frenesi iminente de armazenamento?

Scharnhorst: “Acima de tudo, tenho que moldar ativamente o tempo e não apenas deixá-lo acontecer. Então eu preciso de uma rotina, uma estrutura. Por exemplo, pode haver horários fixos de trabalho no escritório em casa e horários fixos de aprendizado e reprodução para crianças em idade escolar. E especialmente quando você está sozinho, é importante não se deixar levar completamente. Você pode ficar de pijama por um dia ou dois sem tomar banho - mas é tudo o que deve ser.

O que fazer se houver uma disputa?

Scharnhorst: “Um bom começo é deixar claro que os conflitos são inevitáveis. Quanto mais perto você estiver, mais pontos de atrito haverá. Sabemos disso no Natal ou nas férias. Esta situação é nova para todos agora, não temos regras fixas para isso. Então temos que negociá-los. Eu acho que faz todo sentido fazer um conselho de guerra e discuti-lo adequadamente - e não apenas confiar que ele cuidará de si mesmo. ”

Do que você está falando?

Scharnhorst: “É importante, por exemplo, como as tarefas domésticas são divididas ou como você passa o tempo. Portanto, é perfeitamente aceitável que todos se retirem para sua área de tempos em tempos, se isso for possível. Você não pode agachar o tempo todo, você simplesmente não pode. E as novas regras do jogo também não devem ser definidas: talvez você tente por três dias e depois faça um conselho de guerra. ”

Quão perigoso é o isolamento para as pessoas que estão sozinhas?

Scharnhorst: “Depende muito das pessoas e da situação - viver sozinho não significa estar sozinho. Mas é claro que é importante manter contato com outras pessoas. Se você não puder mais visitar a avó em uma casa de repouso, basta ligar para ela com mais frequência. No geral, é importante que todos nos perguntemos quem poderia estar sozinho. Porque o sentimento de ser esquecido costuma ser muito mais estressante do que o isolamento real ".

Como você preenche melhor o tempo?

Scharnhorst: “Acho que faz sentido aproveitar o tempo como uma oportunidade. Talvez existam projetos que você sempre quis fazer: limpeza de primavera, classificação de fotos de férias e finalmente a construção dessa prateleira. Ou você acabou de ler mais bons livros novamente. "

“Geralmente é importante não apenas viver sem rumo durante o dia e não se preocupar muito. A falta de ar nas notícias ou nas mídias sociais pode rapidamente causar pânico. Se a vantagem prevalecer, você deve ocultá-la pelo menos parcialmente - e talvez também defina tempos fixos para se preocupar. ”(Vb; Fonte: Tobias Hanraths, dpa / tmn)

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