Notícia

Esta dieta pode proteger contra o câncer colorretal e diabetes


O alimento certo para o cólon

Segundo o Centro Alemão de Pesquisa do Câncer, o câncer colorretal é atualmente o segundo tumor mais comum em mulheres e o terceiro mais comum em homens na Alemanha. A nutrição adequada oferece uma opção importante para a prevenção do câncer. Um nutricionista explica que tipo de nutrição é particularmente saudável para o intestino.

Kate Zeratsky é nutricionista na renomada Clínica Mayo, nos Estados Unidos. Como o câncer colorretal também é generalizado nos EUA, o especialista explica qual dieta contribui para a proteção.

A fibra alimentar mantém o intestino saudável

O intestino grosso é a última parte do trato digestivo. A comida que ingerimos é um fator importante na saúde desse órgão. Para manter o intestino saudável, Zeratsky recomenda uma dieta rica em nutrientes com muita fibra.

Paredes intestinais fortes graças à fibra

"Uma dieta rica em nutrientes e rica em fibras não apenas mantém as paredes do cólon fortes, mas também pode prevenir hemorróidas ou bolsas no cólon", explica Zeratsky. Esta dieta também ajuda a prevenir pólipos intestinais e câncer.

A nutrição ocidental é frequentemente o oposto disso

O especialista em nutrição ressalta que uma dieta ocidental típica é caracterizada por uma baixa densidade de nutrientes com grandes porções de carne processada e cereais refinados. "Nossa dieta tende a ser menos nutricional", enfatiza Zeratsky.

Esses alimentos devem ser consumidos mais

Segundo Zeratsky, alimentos ricos em fibras, como frutas e legumes, grãos integrais, nozes e sementes são mais ricos em nutrientes. Além disso, a fibra também controla a quantidade e o tipo de bactérias no intestino grosso, de acordo com o cientista.

Perder peso e prevenir diabetes ao mesmo tempo

"Os nutrientes desses alimentos também podem ajudar a prevenir doenças digestivas e outras doenças crônicas, como diabetes, e ajudar a controlar seu peso", relata Zeratsky. Se você deseja aumentar a fibra em sua dieta, faça isso gradualmente e beba bastante água para que o corpo possa se adaptar a ela.

A lista a seguir mostra alguns alimentos que são particularmente ricos em fibras e nutrientes:

  • Frutas como maçãs, peras, bagas, kiwis, frutas cítricas.
  • Frutas secas, como ameixas, passas e damascos (evite adicionar açúcar).
  • Legumes como brócolis, ervilha, cenoura, batata, couve de Bruxelas, repolho branco.
  • Produtos integrais, como pão integral, macarrão integral.
  • Nozes e sementes.

(vB)
Leia também: Crie flora intestinal: como funciona!

Informação do autor e fonte

Este texto corresponde aos requisitos da literatura médica, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por médicos.

Editor de pós-graduação (FH) Volker Blasek

Inchar:

  • Clínica Mayo: Alimentação adequada para o seu cólon (publicado em 6 de março de 2020), newsnetwork.mayoclinic.org
  • Centro Alemão de Pesquisa do Câncer: Cólon e câncer retal - uma introdução: anatomia, desenvolvimento, frequência (acesso: 06.03.2020), krebsinformationsdienst.de



Vídeo: DIETA PARA DIABETES TIPO 2: O que pode comer na diabetes mellitus? (Janeiro 2022).