Notícia

Saudável e em forma com "yoga quente"


O que está por trás da tendência "Hot Yoga"?

Existem muitos tipos diferentes de yoga. Os mais conhecidos neste país são provavelmente "Hatha Yoga", "Kundalini Yoga" ou "Vinyasa Yoga". "Hot yoga", freqüentemente chamado de "Bikram yoga", é uma tendência relativamente nova. Os exercícios de ioga são realizados a uma temperatura ambiente de 38 a 40 graus Celsius. Esse estilo de ioga oferece benefícios especiais à saúde e para quem é adequado?

O "yoga quente" é mais saudável?

Yoga ajuda a reduzir o estresse. No nível físico, os exercícios visam principalmente aumentar a flexibilidade, flexibilidade e força. Isso se aplica a todos os tipos de ioga, incluindo "ioga quente". Devido ao fato de que o "Hot Yoga" não é realizado à temperatura ambiente como outras variantes de ioga, mas a uma temperatura ambiente significativamente mais alta, a intensidade do treinamento também é significativamente maior.

Mas, do ponto de vista médico, isso resulta em vantagens para o corpo que vão além das dos outros tipos de yoga? A renomada Clínica Mayo lidou recentemente com essa questão. O calor já aumenta o fluxo sanguíneo para o corpo, mesmo sem movimento, porque os vasos sanguíneos se dilatam a temperaturas elevadas, diz o artigo da clínica sobre o assunto "ioga quente".

Isso também aumenta o suprimento de oxigênio e a flexibilidade dos músculos, o que reduz o risco de lesões, como tensões. Acima de tudo, o "yoga quente" pode treinar e fortalecer o sistema cardiovascular. Dr. Edward Laskowski, vice-chefe do departamento de medicina esportiva da Clínica Mayo, formula os benefícios médicos do "hot yoga" da seguinte maneira:

“O calor geralmente alarga os vasos sanguíneos para que os músculos sejam supridos com sangue. Os músculos precisam de fluxo sanguíneo quando trabalham, precisam de oxigênio, que é fornecido pelo sangue. Muitas pessoas gostam de se exercitar em um ambiente quente porque afrouxam os músculos. As demandas das poses e também o ambiente quente em que você se encontra aumentam a freqüência cardíaca, para que você tenha uma condição cardiovascular ou cardíaca lá.

O "Hot Yoga", portanto, estende os benefícios à saúde de outros estilos de ioga pelo componente do treinamento cardiovascular, com menor risco de lesões. Mas a forma "quente" de yoga não é adequada para todos.

Para quem o "Hot Yoga" é adequado e quem não é?

De acordo com o Dr. Laskowski é particularmente adequado para "ioga quente" para pessoas que gostam de calor e não sofrem restrições de saúde.

Apesar das vantagens do "yoga quente", infelizmente não é igualmente recomendável para todas as pessoas: mulheres grávidas, pessoas com problemas cardíacos, pessoas que já sofreram um derrame ou estão propensas à desidratação e aquelas que não gostam ou não toleram o calor devem ser tratadas como precaução por um médico Procure orientação antes de iniciar um treinamento de "ioga quente".

Background: Yoga é tão saudável

O yoga é uma prática holística milenar que deve harmonizar corpo, mente e alma. Durante muito tempo, o yoga no mundo ocidental foi considerado uma prática esotérica por muitas pessoas. Enquanto isso, os efeitos positivos do yoga são reconhecidos clinicamente há anos. Vários estudos demonstraram que o yoga é uma boa maneira de combater o estresse, o que pode desencadear muitas doenças, como burnout ou depressão.

Mas não apenas a psique, o corpo também se beneficia de exercícios regulares de ioga. Acima de tudo, força, flexibilidade e mobilidade são promovidas. Em 2014, as Nações Unidas chegaram a declarar o dia 21 de junho como o "Dia Internacional do Yoga" (Dia Internacional do Yoga), que desde então é comemorado anualmente em todo o mundo com várias atividades.

Mais informações sobre yoga

Reunimos informações detalhadas sobre a prática saudável de yoga para você em nosso artigo "Yoga". Lá você encontrará muitos outros fatos interessantes, por exemplo, sobre as origens e a disseminação do yoga. Além disso, são apresentados os estilos de ioga mais conhecidos e os benefícios para a saúde são examinados com mais detalhes. (kh)

Informações do autor e da fonte

Este texto corresponde aos requisitos da literatura médica, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por médicos.

Magistra Artium (M.A.) - Katja Helbig

Inchar:

  • Sparks, Dana: In the Loop: a tendência quente de fitness de ioga que você vai querer experimentar (publicado em 25 de fevereiro de 2020), Mayo Clinic


Vídeo: MAIONESE DE ABACATE: receita saudável e gostosa para seu hambúrguer caseiro (Janeiro 2022).