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Como um relacionamento feliz pode ajudar sua saúde


Viver juntos em um relacionamento promove a saúde

Pesquisas científicas mostraram que viver juntos em um relacionamento em geral e em um casamento em particular pode ter efeitos positivos na saúde.

Um relacionamento ou casamento pode ter vários efeitos na saúde dos parceiros. Numerosos estudos demonstraram isso. Por exemplo, pessoas solteiras têm maior risco de doenças cardiovasculares e sua taxa de mortalidade também é maior.

Maior probabilidade de um único ataque cardíaco

Como a American Heart Association (AHA) escreve em uma declaração recente, um estudo publicado no Journal of the American Heart Association em 2017 descobriu que pessoas solteiras com doenças cardíacas tinham 52% mais chances de sofrer um ataque cardíaco ou doença cardíaca após quase quatro anos problemas cardiovasculares morrem como pacientes cardíacos casados.

De acordo com o Centro Nacional de Estatísticas da Saúde dos EUA, a taxa geral de mortalidade de pessoas casadas é menor do que para aqueles que nunca foram casados, divorciados ou viúvos.

Impacto positivo nos níveis de açúcar no sangue

De acordo com a AHA, os estudos de imagem mostram que a visualização de imagens do seu amado parceiro ativa regiões do cérebro relacionadas à regulação do humor e da dor. Pensar em um parceiro também pode aumentar a energia, influenciando positivamente os níveis de açúcar no sangue.

Acalme bons relacionamentos

O Harvard Study of Adult Development descobriu, entre outras coisas, que relacionamentos estáveis ​​de meia-idade são um melhor indicador de uma vida saudável e feliz 30 anos depois que os níveis de colesterol.

Diretor de Estudos Dr. Robert Waldinger disse que a mensagem mais clara do estudo é: “Os bons relacionamentos nos tornam mais felizes e saudáveis. Ponto."

Mas como acontece o impacto positivo? Segundo Waldinger, psiquiatra e professor da Harvard Medical School em Boston, uma teoria diz que bons relacionamentos acalmam as pessoas quando estão ansiosas ou com raiva.

Os hormônios do estresse liberados nesses momentos podem ser prejudiciais. Mas: “Se você tem um dia muito ruim e algo ruim acontece e você pode ir para casa e conversar com alguém sobre isso, você quase pode literalmente sentir seu corpo relaxar enquanto fala sobre o que era desconfortável. Especialmente se você tem alguém que ouve bem e talvez diga algumas coisas encorajadoras ”, disse o especialista.

Incentive uma vida mais saudável

Estudos mostraram que a intimidade física, como dar as mãos ou abraçar, pode diminuir os níveis de hormônios do estresse.

Mas os relacionamentos não apenas ajudam a regular o estresse, disse Julianne Holt-Lunstad, professora de psicologia e neurociência da Universidade Brigham Young, em Utah. Um parceiro de apoio pode incentivá-lo a ter uma vida mais saudável - por exemplo, melhor treinamento ou alimentação, ou procurar um médico quando necessário.

O cientista conduziu uma análise inovadora publicada em 2010 na revista "PLOS Medicine" e examinou dados de 148 estudos com mais de 300.000 pessoas.

Ele mostrou que aqueles com as relações sociais mais fortes tinham 50% mais chances de estarem vivos no final do período do estudo do que aqueles sem esses laços.

Outros estudos de Holt-Lunstad focaram nos efeitos na saúde do casamento. Verificou-se que a qualidade conta.

A pesquisa mostrou que pessoas em casamentos felizes tinham pressão arterial mais baixa do que pessoas que não eram casadas. Mas as pessoas em casamentos tensos se saíram pior que os indivíduos.

Influência no bem-estar físico e na saúde do coração

Confiança e segurança são elementos de um relacionamento positivo, disse Holt-Lunstad.

Waldinger apontou que um relacionamento não precisa ser perfeito para ter benefícios à saúde. Provavelmente isso tem a ver com saber que alguém "fortalece suas costas".

Segundo o especialista, isso não precisa ser um relacionamento conjugal ou ao longo da vida. "Pode ser que alguém que você conhece esteja lá quando precisar."

Uma "base de afeto" parece ser crucial para relacionamentos bons e estáveis, disse ele. Por exemplo, em um de seus estudos anteriores, ele descobriu que disputas raivosas não levavam a casamentos fracassados, desde que o relacionamento fosse caracterizado por afeto.

Mas nem todos os casamentos felizes são iguais, disse Waldinger. “Eu suspeito que é mais sobre compatibilidade do que qualquer outra coisa. Você sabe, algumas pessoas em relacionamentos querem muito contato, muita troca e intimidade emocional, e outras pessoas não querem muito isso. E um não é melhor que o outro. "

Holt-Lunstad disse que mais pessoas precisam entender que os relacionamentos têm um grande impacto no bem-estar físico, especialmente quando se trata de saúde do coração.

As pessoas estão acostumadas a ouvir notícias sobre a importância de se exercitar e não fumar, disse ela. "Temos que levar nossos relacionamentos tão a sério."

Informações do autor e da fonte

Este texto corresponde aos requisitos da literatura médica, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por médicos.

Inchar:

  • American Heart Association (AHA): como um relacionamento feliz pode ajudar sua saúde (Acesso: 08.02.2020), American Heart Association (AHA)
  • O objetivo deste estudo foi avaliar a eficácia do tratamento de pacientes com câncer de próstata em pacientes com câncer de próstata, com diagnóstico de câncer de mama e colo uterino. Tina Varghese, Jonathan H. Kim, Leslee Shaw, Peter Wilson, Viola Vaccarino e Arshed A. Quyyumi: estado civil e resultados em pacientes com doença cardiovascular; in: Journal of the American Heart Association, (publicado em 20 de dezembro de 2017), Journal of the American Heart Association
  • National Center for Health Statistics: Mortalidade entre adultos de 25 anos ou mais de idade por estado civil: Estados Unidos, 2010-2017, (acessado em 8 de fevereiro de 2020), National Center for Health Statistics
  • Harvard Medical School: Harvard Study of Adult Development, (acessado em 8 de fevereiro de 2020), Harvard Study of Adult Development
  • Julianne Holt-Lunstad, Timothy B. Smith, J. Bradley Layton: Relações sociais e risco de mortalidade: uma revisão meta-analítica; em: PLOS Medicine, (publicado: 27/07/2010), PLOS Medicine


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