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Músculos doloridos: o que ajuda melhor?

Músculos doloridos: o que ajuda melhor?


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Então você se livra dos seus músculos doloridos

Qualquer pessoa que exagere nos esportes ou faça movimentos incomuns é frequentemente punida pouco tempo depois por uma dor muscular dolorosa. Para se livrar disso novamente, o esporte pode ajudar melhor - mas apenas com moderação.

Tudo ainda estava bem durante o treinamento, mas na manhã seguinte todo movimento dói? Não se preocupe: os músculos doloridos não são um drama, mas podem ser persistentes. Então o que ajuda melhor?

Microtrauma nos músculos

A ressaca vem depois de beber e os músculos doloridos após o esporte. A dor no dia seguinte surge sempre que alguém se esforça demais ou incomumente durante o treinamento. A sobrecarga ou nova carga causa pequenos danos aos músculos, os chamados microtraumas, explica o professor Christoph Eifler, da Universidade Alemã de Prevenção e Gerenciamento de Saúde (DHfPG) em Saarbrücken. Estes, por sua vez, desencadeiam um processo inflamatório e irritam o nervo doloroso.

O que ajuda contra os músculos doloridos?

Por outro lado, tudo o que promove a circulação sanguínea ajuda, por exemplo, a uma visita à sauna. Mas praticar esportes também pode fazer sentido. O pré-requisito, no entanto, não é exagerar: a Eifler recomenda uma intensidade bastante baixa para o programa de treinamento contra os músculos doloridos.

Isso agrava os músculos doloridos

Treinamento violento ou exercícios de alongamento tendem a piorar os microtraumas e não são uma boa ideia - a propósito, como uma massagem completa. Com tudo isso, você deve esperar até que os músculos doloridos terminem. Quanto tempo isso leva varia de pessoa para pessoa. Reclamações de até dois dias são bastante normais.

Diferenciar os músculos doloridos das tensões

Aviso: Se a dor começar imediatamente após um exercício, e se for particularmente intensa e ardente, provavelmente não será mais apenas uma questão de músculos doloridos, mas sim uma tensão ou mesmo uma fibra muscular rasgada. Tais queixas são então um caso para o médico. (vb; fonte: dpa / tmn)

Informação do autor e fonte



Vídeo: Nervo ciático, o que fazer para desinflamar? (Pode 2022).


Comentários:

  1. Torben

    Também que faríamos sem sua magnífica frase

  2. Lynceus

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  3. Bentleigh

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  4. Black

    É interessante. Prompt, where I can read about it?

  5. Wardell

    Adicionado aos favoritos. Agora vou ler mais vezes!

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    Excuse, topic has mixed. It is removed



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