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Saúde: Essas três dicas vão deixar você em forma durante o inverno


Dicas práticas para um inverno mais saudável

Depressão no inverno, coriza, tosse e gripe - o inverno traz algumas queixas. Mas esse não precisa ser o caso, enfatiza o especialista em medicina interna Dr. Brent Bauer. Ele revela algumas dicas sobre como passar o inverno mais saudável.

Muitas pessoas temem os dias sombrios do inverno. Se você precisar ficar em salas fechadas o tempo todo, isso não só pode levar a um humor depressivo, como também aumenta o risco de contrair doenças infecciosas, como resfriados ou gripes. Dr. Brent Bauer, especialista em medicina interna da renomada Clínica Mayo, sabe como evitar as queixas típicas do inverno.

Dica 1: não hackear!

Muitas pessoas tendem a passar o maior tempo possível dentro de casa, esperando o final do inverno. Segundo Bauer, no entanto, isso não faz você mais feliz ou mais saudável. "Acho que a melhor dica de saúde para o inverno é permanecer ativo", disse o médico.

Você realmente deveria abraçar o inverno. Com o equipamento certo de inverno, viagens e passeios ao ar livre também são divertidos. Se você nem sempre quer sair, pode participar do inverno em uma academia. Esportes de parceiros como a dança também podem ser praticados em ambientes fechados.

Dica 2: observe a umidade interna!

"Gripes e resfriados ocorrem com muito mais frequência nos meses de inverno, e isso depende muito da umidade", enfatiza o especialista em medicina interna. Se a umidade interna cair, o risco de gripes e resfriados aumenta, de acordo com o Dr. Agricultor. Portanto, ele recomenda manter a umidade na casa entre 40 e 50%.

Para obter mais informações sobre umidade interna, consulte o artigo: Reclamações de inverno: os umidificadores podem ajudar ou prejudicar.

Dica 3: Preste atenção à vitamina D!

"Obtemos nossa vitamina D do sol", explica Bauer. Como muitas pessoas não recebem muito sol no inverno, a maioria das pessoas apresenta baixos níveis de vitamina D nos meses de inverno. "Existem alguns estudos que sugerem que um nível baixo de vitamina D pode aumentar sua suscetibilidade a gripes e resfriados", enfatiza o Dr. Agricultor.

No entanto, nem todos devem tomar pílulas de vitamina D de maneira descontrolada. "Se você tem mais de 50 anos, deve verificar os valores", recomenda o médico. Se os níveis de vitamina D forem muito baixos, os suplementos de vitamina D podem ajudar - pelo menos nos meses de inverno. (vB)

Para obter mais informações sobre vitamina D, consulte o artigo: Deficiência de vitamina D - causas, sintomas e tratamento.

Informação do autor e fonte

Este texto corresponde às especificações da literatura médica, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por médicos.

Editor de pós-graduação (FH) Volker Blasek



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