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Dieta equilibrada, exercícios e co: estilo de vida saudável contra demência
Mais e mais pessoas no mundo sofrem de demência, a maioria delas é afetada pela doença de Alzheimer. Apesar de décadas de pesquisa, a doença neurodegenerativa ainda não é curável. No entanto, um estilo de vida saudável pode reduzir significativamente o risco de doença.
Segundo especialistas em saúde, o surto de doenças neurodegenerativas como a demência de Alzheimer pode ser significativamente retardado por um estilo de vida saudável. A fase da vida entre 40 e 60 anos já desempenha um papel importante. "Se você cuida de si mesmo e do seu corpo em tenra idade, reduz o risco de doenças neurodegenerativas na velhice", explica Elisabeth Stögmann, especialista em demência da Universidade Médica (MedUni) de Viena / Hospital Geral da Cidade de Viena (AKH Viena) em um Mensagem.
Estudos mostram efeitos positivos
É sabido que uma alimentação saudável, exercícios e redução do estresse ajudam a prevenir doenças cardiovasculares. "Vários estudos já mostraram que um estilo de vida saudável também tem efeitos positivos em doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e outras formas de demência", explica Elisabeth Stögmann. .
Nenhum sucesso recente foi relatado recentemente no desenvolvimento de drogas que combatem com sucesso a demência. Medicamentos estabelecidos podem apenas aliviar os sintomas. "Como não há cura para a doença de Alzheimer, fatores modificáveis do estilo de vida são de particular importância para esta doença como medidas preventivas e terapêuticas", disse Stögmann.
Combater doenças demenciais
Existem várias abordagens que não apenas atendem à saúde geral, mas também combatem a demência. A fim de minimizar a carga sobre o organismo, fatores de risco físicos, como diabetes ou pressão alta, devem ser tratados da melhor maneira possível. Por exemplo, uma dieta saudável pode ter um efeito positivo nos níveis de açúcar no sangue e prevenir a obesidade. Segundo o especialista, deve-se focar cada vez mais em uma "dieta mediterrânea" na forma de muitas frutas, legumes e peixe.
Stögmann também recomenda exercícios adequados, o que significa pelo menos 150 minutos de atividade esportiva por semana: “Um estudo conseguiu mostrar que o esporte regular pode atrasar a ocorrência da doença de Alzheimer, mesmo em pessoas com predisposição genética. Isso significa que pessoas geneticamente em alto risco de demência podem fazer algo ativamente sobre isso com o esporte. ”
Além disso, o cérebro deve ser desafiado regularmente e na velhice. Para treinar isso, por exemplo, música, jogos e interação social ativa são adequados. Para reduzir o estresse, o especialista aconselha técnicas de relaxamento, como ioga ou meditação. Um fator muito importante também é o sono suficiente de pelo menos seis a oito horas por noite: "Um sono regulado dá ao organismo o tempo necessário para se regenerar".
Bom para o coração e o cérebro
A Organização Mundial da Saúde (OMS) também afirmou na diretriz "Redução de risco de declínio cognitivo e demência" publicada há alguns meses atrás que o risco de demência pode ser reduzido por um estilo de vida saudável. Os especialistas recomendam exercitar-se regularmente, não fumar, evitar o consumo nocivo de álcool, evitar a obesidade, comer uma dieta saudável e manter níveis saudáveis de pressão arterial, colesterol e açúcar no sangue.
"Temos que fazer tudo o que pudermos para reduzir nosso risco de demência", disse o diretor geral da OMS, Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus em um comunicado de imprensa. As recomendações das diretrizes são baseadas no conhecimento científico coletado e confirmam que o que é bom para o coração também é bom para o cérebro, diz o Dr. Ghebreyesus. (de Anúncios)
Informação do autor e fonte
Este texto corresponde às especificações da literatura médica, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por médicos.
Inchar:
- Medical University of Vienna: Dia Mundial da Alzheimer em 21 de setembro: Estilo de vida saudável evita demência, (acessado em 22 de setembro de 2019), Medical University of Vienna
- Organização Mundial da Saúde (OMS): Diretrizes da OMS: Redução do risco de declínio cognitivo e demência, (acessado em 22.09.2019), Organização Mundial da Saúde (OMS)
- Organização Mundial da Saúde (OMS): A adoção de um estilo de vida saudável ajuda a reduzir o risco de demência (acessado em 22.09.2019), Organização Mundial da Saúde (OMS)
