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Estresse - causas e sintomas

Estresse - causas e sintomas


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"Não há tempo, estou totalmente estressado" - essa frase é muito comum, porque o estresse faz parte da vida cotidiana de muitas pessoas: um compromisso após o outro, aborrecimento com o chefe, horas extras, viagens de negócios, disponibilidade constante, compatibilidade entre trabalho e família , conflitos privados e a constante sensação de que "você ainda não fez o suficiente" - estes são apenas alguns exemplos que garantem que os intervalos e os momentos de relaxamento sejam perdidos.

É bastante normal até certo ponto, porque o "estresse positivo" (eustress) aumenta a atenção, aumenta nosso desempenho e motivação - sem prejudicar o corpo. Só se torna difícil se essa condição ocorre com muita frequência ou permanentemente e não é aliviada por exercícios adequados e remédios caseiros para aliviar o estresse. Então, percebemos isso como negativo (angústia), nos sentimos ameaçados, sobrecarregados e muitas vezes experimentamos consequências físicas. Sobrecarga negativa permanente aumenta o risco de problemas de saúde (sérios), como problemas estomacais, intestinais, pressão alta, doenças cardíacas ou dores nas costas.

O que é estresse?

Medicamente, o estresse (em inglês: "pressão", "estresse", (excesso) esforço) é definido como estresse físico ou mental no organismo com certos estímulos chamados estressores. Esses fatores podem ser infecções, cirurgias, lesões e queimaduras de natureza física ou psicológica, como estresse, raiva, medo e pressão para executar. O corpo reage com um aumento da estimulação do sistema nervoso simpático, com um aumento na liberação de catecolaminas (adrenalina e noradrenalina), também chamadas de "hormônios do estresse". Como resultado, há um aumento na pressão arterial, pulso e débito cardíaco.

Semelhante ao medo, esse mecanismo deve ser entendido como uma reação protetora do corpo que evoluiu em termos de desenvolvimento, o que permite que os afetados mobilizem todas as reservas físicas para evitar uma situação ameaçadora de luta ou fuga. Hoje em dia, no entanto, não são mais os predadores primitivos que provocam uma reação de estresse. No entanto, 80% dos alemães se queixam de estresse.

Não é automaticamente negativo, mas basicamente uma reação "normal" aos estímulos ambientais. Nós, humanos, até precisamos de desafios e uma certa "dose" de estresse para sermos motivados e eficazes. Como esse "estresse positivo" (eustress) aumenta a atenção, promove o desempenho, aumenta a auto-estima e cria sentimentos de felicidade, por exemplo, quando um exame é aprovado ou um projeto é concluído com êxito - isso envolve a realização de tarefas profissionais pode ser sobre organizar uma grande festa de família.

Eustress não prejudica o corpo. Mas, como em todo o resto, a quantidade certa também é importante aqui, porque se uma condição estressada persistir ou a tensão não puder ser equilibrada, ela se desenvolverá rapidamente em estresse negativo (estresse). Isso força muito o corpo e faz com que a pessoa estressada se sinta ameaçada e sobrecarregada. Aqui o pensamento de "não posso fazê-lo" ou um trem atrasado é suficiente, o que significa que você pode não conseguir chegar à entrevista a tempo. Como resultado, existem medos e o conhecimento de que a tarefa ou a meta não pode ser alcançada ou que só pode ser alcançada com um esforço tremendo - há agitação e imprudência "cativismo" e a pessoa em questão tenta a última energia com todos os meios - mobilizar reservas.

No entanto, o estresse também pode ser desencadeado por uma subcarga. Isso pode surgir, por exemplo, se o trabalho diário for caracterizado principalmente por atividades triviais e monótonas ou rotinas monótonas. Não há mais sentido no trabalho e, em vez disso, ele é avidamente continuado sem atingir objetivos específicos. Como resultado, as pessoas afetadas se sentem cansadas e cansadas depois do trabalho, embora o dia não tenha sido tão exaustivo.

Como o estresse se expressa?

Se isso ocorre apenas por um curto período de tempo, geralmente não tem efeitos negativos a longo prazo na saúde. É o caso, por exemplo, de situações cotidianas, como um engarrafamento surpreendente no caminho para o trabalho. Se essa condição durar apenas um curto período de tempo, a energia inicialmente mobilizada não será necessária, mas degradará rapidamente e não causará danos ao corpo. Portanto, o estresse pode ser bem tolerado durante um certo período de tempo e em uma certa “dose” - especialmente se for fornecido equilíbrio físico regular na forma de relaxamento e exercício.

No entanto, se a sobrecarga se tornar muito forte ou durar muito, as reservas de energia serão rapidamente esgotadas, o que pode levar a problemas físicos e psicológicos, dependendo da duração e intensidade desse sofrimento. Uma pesquisa realizada pela companhia de seguros de saúde DAK (DAK, "resoluções para 2008" de 12/2007) deve lançar alguma luz sobre quais sintomas ocorrem. O sintoma mais comum de estresse foi "irritabilidade" (67%). Outros sintomas, dos quais mais da metade dos questionados são afetados, incluem distúrbios de concentração ou nervosismo (58%) e tensão (54%). Isto é seguido por distúrbios do sono, apatia e dor de cabeça, problemas digestivos como diarréia ou constipação e dor de estômago.

Se fatores causadores têm um efeito duradouro nas pessoas e a condição se torna um hóspede permanente, isso também pode levar a danos mais sérios à saúde ou descarrilamentos funcionais, como hipertensão crônica, superprodução de suco gástrico e distúrbios vegetativos. As consequências podem ser a redução do fluxo sanguíneo para as artérias coronárias, inflamação do estômago, úlceras gástricas, mas também distúrbios de ansiedade e depressão, ou podem agravar as condições básicas existentes.

Além disso, o estresse negativo geralmente leva a dores nas costas e distúrbios no ciclo ou na área sexual. O risco de doenças cardiovasculares (por exemplo, ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, doença cardíaca coronária), problemas pulmonares, infecções e depressão também aumenta com o estresse permanente. Sintomas graves relacionados ao estresse também são suspeitos de levar a um risco aumentado de câncer.

Como ocorre o estresse?

O estresse pode ser desencadeado por situações muito diferentes - os chamados "estressores": então um entra em pânico porque percebe que não pode fazer seu trabalho a tempo, outro fica suando e começa a tremer porque é um Dirigir-se a um grande público. Alguns estressores, como a morte de uma pessoa próxima, desemprego (iminente) ou conflitos na família, significam quase todo estresse negativo. Outros gatilhos, como um engarrafamento surpreendente ou uma visita antecipada, mesmo que o apartamento ainda não tenha sido limpo, não levam automaticamente a estresse negativo para todos, mas são tomados com muita calma.

Em uma pesquisa encomendada pela Techniker Krankenkasse (TK, F.A.Z. Institut 2009), 1.014 alemães com 14 anos ou mais de idade foram questionados sobre os frequentes gatilhos de estresse. Trabalho, escola e estudo ficaram em primeiro lugar com 43%, seguidos de preocupações financeiras (27%), viagens na hora do rush (25%) e conflitos gerais (21%). Além disso, o trabalho doméstico, a educação dos filhos e o cuidado com os familiares foram mencionados (principalmente pelas entrevistadas). Outra pesquisa representativa sobre o tema do estresse levantou problemas de saúde, preocupações financeiras, influências ambientais e ruídos, bem como o medo de guerra ou terror como o líder entre os fatores de estresse (GesundheitPro.de 2008).

Lidando

O modo como as pessoas lidam com a sobrecarga hoje depende crucialmente de sua personalidade e como avaliam a condição que as afeta. A Eustress cria a tensão, excitação e criatividade necessárias para dominar tarefas difíceis. Lidar com sucesso com situações estressantes, por exemplo, Passar no exame, por sua vez, leva a emoções positivas e, assim, fortalece o sistema imunológico. Embora a adrenalina possa, sob grande desafio, ajudar alguns a se animar e a ter o melhor desempenho, uma pressão forte demais para prejudicar a descoberta da solução criativa. O último, o neurobiólogo Gerald Hüther, da Universidade de Göttingen, foi capaz de visualizar usando técnicas de imagem.

Alívio de estresse

Além das discussões com parceiros, amigos e parentes, caminhadas e ciclismo, o esporte parece ser um meio adequado e popular de reduzir o estresse. Nas pesquisas já mencionadas (DAK 2007; TK 2009), o esporte ficou entre os três primeiros na questão de estratégias preferidas para reduzir o estresse. Mas tenha cuidado: as pessoas que se exercitam excessivamente às vezes são atormentadas por uma maior suscetibilidade a infecções porque o corpo não recebe fases suficientes de regeneração. Por sua vez, isso estressa o organismo e enfraquece o sistema imunológico. Aqui é importante compensar o nível de estresse fazendo pausas apropriadas para que o esporte continue sendo uma experiência estressante de natureza positiva. (Não)

Informação do autor e fonte

Este texto corresponde às especificações da literatura médica, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por médicos.

Dipl. Ciências Sociais Nina Reese

Inchar:

  • Markus Heinrichs, Tobias Stächele, Gregor Domes: Estresse e gerenciamento de estresse, Hogrefe Verlag, 1ª edição, 2015
  • Ludger Rensing, Michael Koch, Bernhard Rippe, Volkhard Rippe: Mensch im Stress, Springer Spektrum Verlag, 2013
  • Jürgen Stein, Till Wehrmann: Diagnóstico funcional em gastroenterologia, Springer Verlag, 2ª edição 2006
  • Ingrid Kollak: Esgotamento e Estresse, Springer Verlag, 2008

Códigos do CDI para esta doença: os códigos Z73ICD são codificações internacionalmente válidas para diagnósticos médicos. Você pode encontrar, por exemplo em cartas de médicos ou em certificados de invalidez.


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