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Perder peso: defina um limite de calorias para cada refeição


Novo estudo mostra: Coma menos estabelecendo um limite de calorias

Os pesquisadores descobriram que aqueles que querem perder peso, que estabelecem um limite de calorias para cada refeição e não por dia, têm maior probabilidade de comer menos. Segundo um cientista envolvido, a abordagem também pode funcionar para pessoas que desejam reduzir o fumo ou a bebida.

Um novo estudo da Warwick Business School, na Inglaterra, mostrou que as pessoas que desejam perder peso e estabelecer um limite de calorias para cada refeição têm maior probabilidade de comer menos do que aquelas que estabelecem um limite diário máximo.

Contar calorias por refeição

Os resultados publicados na revista "Journal of Consumer Research" mostraram que aqueles que desejam perder peso, que estabelecem um orçamento por refeição e lanche, desejam consumir uma média de 1.528 calorias por dia. Os participantes do segundo grupo, que estabeleceram um limite diário de calorias, planejavam consumir uma média de 2.011 calorias por dia, informa o jornal inglês "Daily Mail".

Os sujeitos de ambos os grupos comeram menos do que haviam permitido. Aqueles que estabeleceram um limite para cada refeição consumiram uma média de 1.417 calorias, 219 menos do que aqueles com um único limite diário.

Não apenas a ingestão de calorias pode ser reduzida

"Aqueles com um limite diário pensavam em reduzir calorias para refeições como jantar e lanches, que achavam que provavelmente consumiriam muito, mas não pensavam em outras refeições", disse o líder do estudo, Dr. Miaolei Jia. Mas: "Aqueles que estabeleceram o limite de refeição por refeição reduziram a ingestão de calorias a cada refeição, o que resultou em uma menor ingestão diária".

Aradhna Krishna, da Universidade de Michigan, que também participou do estudo, disse que a abordagem também pode funcionar para aqueles que desejam reduzir o fumo ou a bebida. "Nossos resultados não são apenas relevantes para controlar quanto você come, mas também quanto você fuma ou bebe - em qualquer contexto em que as pessoas tenham motivos para reduzir seu consumo", disse o cientista. (de Anúncios)

Informação do autor e fonte

Este texto corresponde às especificações da literatura médica, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por médicos.

Inchar:

  • Journal of Consumer Research: Contração com a descompactação: quando descompactar leva a orçamentos com menos calorias, (acessado em 09.09.2019), Journal of Consumer Research



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