Notícia

Maior expectativa de vida: caminhar regularmente aumenta a vida

Maior expectativa de vida: caminhar regularmente aumenta a vida


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Atividade de baixa intensidade aumenta a expectativa de vida

De acordo com as pesquisas mais recentes, aparentemente não há necessidade de ir a uma academia todos os dias para se beneficiar dos benefícios à saúde dos exercícios com a expectativa de vida. É suficiente fazer atividades físicas de baixa intensidade para melhorar significativamente a expectativa de vida.

O mais recente estudo da Escola Norueguesa de Ciências do Esporte em Oslo descobriu que a atividade física de baixa intensidade é suficiente para tirar proveito dos benefícios da expectativa de vida. Os resultados do estudo foram publicados no British Medical Journal (BMJ).

Estudo analisou a intensidade da atividade física

Embora se saiba há muito tempo que a atividade física aumenta a expectativa de vida, os pesquisadores deste estudo examinaram especificamente as diferenças de intensidade. Foram avaliadas atividades de intensidade de luz, como caminhar lentamente, preparar o jantar ou lavar a louça. Estes foram comparados com os efeitos de atividades de intensidade moderada (por exemplo, caminhada rápida, aspirar ou cortar a grama) e atividades de maior intensidade (por exemplo, correr e transportar cargas pesadas).

Dados de 36.383 pessoas foram avaliados

O estudo analisou os dados de 36.383 pessoas com 40 anos ou mais. Estes foram monitorizados clinicamente por uma média de 5,8 anos. Os pesquisadores descobriram que atividades físicas de qualquer intensidade podem afetar a expectativa de vida. O grupo de pesquisa relatou que a maior redução no risco de morte prematura (cerca de 60 a 70%) ocorreu entre os participantes menos ativos e os mais ativos.

As pessoas têm que se mover mais

A maioria das pessoas não se move o suficiente nos dias de hoje. Mesmo as distâncias mais curtas costumam ser cobertas de carro, quase não há esporte em nosso tempo livre e, em vez de nos movermos, passamos cada vez mais tempo em frente à televisão, computador ou smartphone. Em geral, as pessoas devem prestar mais atenção ao exercício e atividade física adequados e passar menos tempo sentados. Foi demonstrado que ficar sentado mais de nove horas e meia por dia (em oposição a ficar em pé ou andar) está associado a um risco aumentado de morte. (Como)

Informação do autor e fonte

Este texto corresponde às especificações da literatura médica, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por médicos.

Inchar:

  • Ulf Ekelund, Jakob Tarp, Jostein Steene-Johannessen, Bjørge H Hansen, Barbara Jefferis et al.: Associações dose-resposta entre acelerometria mediram atividade física e tempo sedentário e todas causam mortalidade: revisão sistemática e meta-análise harmonizada, no British Medical Journal (Consulta: 22.08.2019), BMJ



Vídeo: Aeróbico em Jejum: Funciona Mesmo? Autoridade Fitness (Fevereiro 2025).