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Chá calmante - Aplicação, Tipos e Caseiros


Chá calmante - faça você mesmo

Existem misturas de chá caras mais do que suficientes para acalmá-lo. Você pode realmente fazer seu próprio chá calmante a baixo custo. As ervas sedativas correspondentes estão disponíveis em todas as lojas, para que um estoque possa ser facilmente criado. O pré-requisito é, obviamente, que você saiba quais ervas precisa. Podemos ajudá-lo com isso.

Por que acalmar o chá?

A vida cotidiana moderna é cheia de situações estressantes. Com toda a orientação para o desempenho social, o relaxamento é frequentemente negligenciado. Pressão no tempo, tensões no trabalho, demandas da família, estresse no exame - algo sempre permanece. Muitas vezes esquecemos que, além do desempenho, o descanso também deve encontrar um lugar importante em nossa vida cotidiana, se queremos evitar problemas de saúde.

A consequência mais comum de uma programação permanentemente superlotada é a perda de um ritmo saudável do dia a dia, o que torna cada vez mais difícil para o nosso corpo desligar quando é realmente apropriado. Impulsionadas pela inquietação e ritmo agitado, inúmeras funções corporais sofrem com essa inquietação interior. As queixas típicas de saúde são:

  • Exaustão,
  • Depressões,
  • Imunodeficiência,
  • Uma dor de cabeça,
  • Perda de desempenho,
  • Fadiga,
  • Distúrbios do sono,
  • Confusão e desorientação,
  • Distúrbios perceptivos.

Além disso, as consequências no campo social não devem ser subestimadas. Como as pessoas que se sobrecarregam cronicamente, estão estressadas e, portanto, sofrem de distúrbios internos, geralmente se retiram da vida social. Você simplesmente não consegue encontrar forças para manter compromissos. O isolamento social pode, por sua vez, agravar problemas de saúde mental, como mudanças de humor ou depressão. Isso às vezes cria um verdadeiro círculo vicioso. Mentes inquietas tendem a suprimir o estresse psicológico com ainda mais trabalho.

Portanto, é ainda mais importante puxar o cordão em tempo útil aos primeiros sinais de inquietação interna e tomar medidas específicas para relaxar. Além de terapias de relaxamento específicas (por exemplo, ioga ou meditação), um chá calmante eficiente é mais adequado para ajudar o sistema do corpo a "desligar". Além disso, esse chá também pode ajudar em casos mais inofensivos de nervosismo, como antes de um exame ou entrevista. E mesmo como uma medida terapêutica que acompanha as doenças que a experiência demonstrou estar associada à inquietação interior, as ervas calmantes do chá podem oferecer um suporte confiável.

O chá como sedativo tem uma longa tradição

Não é segredo que os chás de ervas estão entre os remédios mais antigos do mundo. Especialmente para relaxar, todos os povos do mundo usavam poções calmantes para preparar a mente novamente. Não é de admirar que beber chá ainda faça parte dos rituais diários de pausa. Desde o chá das 5 horas no Reino Unido, até o chá na festa do café alemão, as tradições antigas, mas ainda praticadas, como a cerimônia do chá japonesa, existem inúmeros exemplos que ilustram o quanto as pessoas sempre tomam chá com um certo efeito calmante e relaxante conectado.

Além disso, a maioria das plantas medicinais usadas para fazer chás calmantes são verdadeiras ervas tradicionais. No entanto, muitos deles foram esquecidos porque hoje em dia tomamos comprimidos contra quase todos os sintomas. Isso não é saudável e pode levar a vários efeitos colaterais indesejáveis, principalmente no caso de estresse nervoso ou emocional. As preparações farmacêuticas são capazes de proporcionar alívio rápido dos sintomas devido aos ingredientes ativos altamente concentrados, mas costumam intervir massivamente para esse fim. As pessoas que estão nervosas ou particularmente sensíveis à sua calma interior costumam experimentar apenas mais caos mental e físico através da medicação.

Girar a pílula com apenas um "parafuso de fixação" no corpo geralmente não é bem-sucedido em caso de inquietação. Em vez disso, tudo se resume a medidas holísticas para restaurar o equilíbrio. A medicina tradicional chinesa (MTC) reconheceu isso como uma das primeiras disciplinas médicas. A inquietação interna é vista aqui como uma indicação de um fluxo de energia perturbado, o chamado fluxo de Qi. Medidas direcionadas para se acalmar no MTC, portanto, buscam trazer o ritmo do corpo do paciente de volta à harmonia, a fim de eliminar os fluxos de energia inquietos.

É essencial mudar os hábitos de vida, comportamentais e nutricionais para obter mais equilíbrio e harmonia. Do ponto de vista nutricional, essa mudança geralmente inclui um programa de desintoxicação que deve remover substâncias corporais nocivas para limpar o qi. Um ritual diário de chá serve para um melhor relaxamento, já que os afetados pela inquietação precisam conscientemente dedicar um tempo para preparar e tomar o chá. O mero processo de preparação do chá já ajuda a aliviar o estresse diário.

Que ervas de chá têm um efeito calmante?

Com ervas calmantes para chá, é preciso primeiro fazer uma distinção entre ervas da medicina ocidental e (em grande parte) a medicina tradicional chinesa. Embora ambas as disciplinas tenham muitas ervas em comum, elas são usadas de maneira muito diferente, dependendo da visão da escola.

Ervas sedativas ocidentais

Na ciência herbal tradicional da Europa, os efeitos curativos das ervas sedativas concentram-se principalmente nos aspectos das plantas que aliviam os nervos e a dor. Ervas que aliviam cãibras e dormem também se enquadram no termo "calmante". Chás de ervas ou misturas de chá para se acalmar são, portanto, geralmente capazes de lidar com as três principais queixas

  • Distúrbios nervosos,
  • distúrbios do sono
  • e para cobrir sintomas de dor.

Além da inquietação interna, os distúrbios nervosos, em particular, também incluem humor depressivo e outros distúrbios psicológicos do estresse. As principais ervas nesta área são:

  • Aveia de verdade (Avena sativa)
  • Sapato amarelo feminino (Cypripedium calceolus)
  • Lúpulo real (Humulus lupulus)
  • Erva de São João real / manchada de erva de São João (Hypericum perforatum)
  • Anis estrelado real (Illicium verum)
  • Lavanda real (Lavandula officinalis)
  • Camomila real (Matricaria chamomilla)
  • Melissa / erva-cidreira (Melissa officinalis)
  • Flor de maracujá luminosa (Passiflora encarnado)
  • Flores de tília (Tilia cordata / Tilia platyphyllos)
  • Valeriana real (Valeriana officinalis)
  • Verbena real (Verbena officinalis)

Muitas dessas recomendações de ervas remontam à mais famosa de todas as mulheres curadoras, Hildegard von Bingen. Na opinião dela, para fazer um chá calmante, geralmente é suficiente se comprometer com uma das ervas mencionadas. Uma colher de chá de ervas sedativas geralmente é suficiente para uma xícara.

Dica: Se desejar, é claro que você pode misturar as ervas, por exemplo, para melhorar o sabor. No entanto, recomenda-se que a proporção de ervas leves, como aveia, camomila, flores de tília ou erva-cidreira, seja escolhida significativamente mais alta que a das ervas aromatizantes e calmantes dos ingredientes ativos, como valeriana ou lavanda.

Nossa receita para 1 pote (1½ litros) de chá calmante:

  • 1 colher de chá (colher de chá) de raiz de valeriana,
  • 1 colher de chá de casca de carvalho,
  • 1 colher de chá de flores de lavanda,
  • 2 colheres de chá de flores de tília,
  • 1 colher de chá de folhas de erva-cidreira.

Coloque as ervas em uma peneira de chá e pendure-as em um bule grande. Em seguida, despeje água quente sobre as ervas e deixe o chá em infusão por cerca de 10 minutos. O chá calmante pode ser bebido durante todo o dia. Um pouco de limão e / ou mel refina o aroma.

Ervas calmantes do TCM

A medicina tradicional chinesa também conhece muitas das ervas calmantes mencionadas acima. Por exemplo, a valeriana é chamada "Xie Cao" e a verbena é chamada "Ma Bian Cao". Basicamente, a compilação de chás calmantes no TCM difere significativamente. De acordo com o ensino do Qi, o nervosismo, a inquietação interior e a insônia surgem devido a um fluxo de energia perturbado no fígado ou no baço. Misturas calmantes de ervas são sempre adicionadas ao fígado, baço e, muitas vezes, às ervas cardíacas, que devem regular o fluxo de Qi nos órgãos correspondentes.

As formulações são adaptadas individualmente ao paciente por especialistas em MTC, e é por isso que é necessária uma visita a um médico especialista. Se preferir experimentar algumas ervas calmantes do Extremo Oriente em casa, temos algumas recomendações para você:

  • Calota craniana (Scutellaria barbata)
    Nome chinês: Ban Zhi Lian
  • Raiz de angélica chinesa (Angelicae sinensis Radix)
    Nome chinês: Dang Gui
  • Raiz de orelha de coelho chinês (Bupleuri Radix)
    Nome chinês: Chai Hu
  • Raiz de gengibre (Zingiberis rhizoma recens)
    Nome chinês: Sheng Jian
  • Braunwurz doce (Rehmanniae Radix)
    Nome chinês: Di Huang> / li>
  • Esponja de pinho (Poria cocos)
    Nome chinês: Fu Ling
  • Erva da imortalidade (Gynostemma pentaphyllum)
    Nome chinês: Jiao Gulan
  • Báltico de ouro alto (Patrinia scabiosifolia)
    Nome chinês: Huang Hua Bai Jiang

Importante: As instruções de dosagem para as ervas individuais contidas no folheto informativo devem ser rigorosamente seguidas para as ervas TCM. Não é recomendável experimentar suas próprias proporções de mistura aqui. (mA)

Informação do autor e fonte

Este texto corresponde às especificações da literatura médica, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por médicos.

Miriam Adam, Barbara Schindewolf-Lensch

Inchar:

  • Bent, Stephen et al.: "Valeriana para o sono: uma revisão sistemática e meta-análise", em: The American Journal of Medicine, Volume 119 Edição 12, 2006, amjmed.com, amjmed.com
  • O livro de ervas: www.kraeuter-buch.de (acessado em 8 de janeiro de 2018), erva de São João
  • Ted J. Kaptchuk: O Grande Livro de Medicina Chinesa: A Medicina de Yin e Yang em Teoria e Prática, Knaur MensSana TB; Edição: 8 (4 de outubro de 2010)
  • Thomas Angermann: lidando com o estresse: como reduzir com sucesso o estresse e passar sua vida mais relaxada, 2019
  • Karin Buchart et al.: The Nature Pharmacy: O conhecimento tradicional e novo sobre nossas plantas medicinais, Servus; nova edição ampliada (11 de outubro de 2018)


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