Notícia

Perder peso: a essa hora do dia, o exercício é melhor para perda de peso!


Efeitos da hora do dia das atividades esportivas na perda de peso

A hora do dia em que você se exercita pode afetar o sucesso da perda de peso. Mas que hora do dia é ideal para realizar atividades esportivas para a perda de peso desejada?

Um estudo da Brown Alpert Medical School descobriu que a hora do dia em que as pessoas estavam se exercitando teve um impacto na perda de peso. Os resultados do estudo foram publicados na revista de língua inglesa "Obesity".

Maior perda de peso através do treinamento na hora certa do dia?

O estudo analisou se isso faz diferença na perda de peso quando as pessoas fazem seus exercícios. Existe alguma diferença? Em caso afirmativo, que hora do dia deve ser exercida para obter os melhores resultados para perder peso.

375 pessoas participaram do estudo

Para esse fim, os pesquisadores examinaram 375 adultos que alcançaram perda de peso, foram capazes de mantê-la e realizaram treinamento físico moderado a intensivo. Os autores pediram aos participantes que declarassem a hora do dia e a frequência do treinamento para o estudo.

O treinamento matinal leva ao maior sucesso?

Após analisar os resultados, verificou-se que a maioria das pessoas que perderam peso com sucesso se exercitou pela manhã. Aparentemente, era importante realizar o treinamento consistentemente em um determinado momento e não variar muito o tempo do treinamento. O treinamento no mesmo horário todos os dias fazia com que os participantes treinassem de maneira mais consistente e regular. Os pesquisadores enfatizam que a regularidade era particularmente importante, independentemente de as pessoas terem se exercitado de forma consistente pela manhã, tarde ou noite.

Mais pesquisas são necessárias

Os resultados são uma boa base para futuros estudos experimentais que devem investigar se a hora do dia em que ocorre atividade física programada e estruturada pode ajudar os indivíduos a alcançar e manter um nível mais alto de atividade física, relatam os autores. o estudo. Também é importante determinar se existe uma certa hora do dia que é mais benéfica para pessoas com pouca atividade física, a fim de desenvolver um hábito de atividade física, explicam os pesquisadores. (Como)

Artigos mais interessantes sobre esse tópico podem ser encontrados aqui:

  • Perder peso: este programa de exercícios é a maneira mais eficaz de queimar gordura corporal desnecessária
  • Estudo: Exercite-se mais intensamente em dois minutos do que em 30 minutos de esporte normal
  • Overtraining - sintomas, consequências e tratamento

Informação do autor e fonte

Este texto corresponde aos requisitos da literatura médica, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por médicos.

Inchar:

  • O objetivo deste estudo foi avaliar a relação entre a consistência no tempo de desempenho do exercício e os níveis de exercício entre os mantenedores de perda de peso bem-sucedidos, na obesidade. Obesidade



Vídeo: EXERCÍCIO CASEIRO DE 1000 CALORIAS EDIÇÃO PESO CORPORAL (Janeiro 2022).