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O que os pais podem fazer sobre o excesso de peso de seus filhos


Nossos filhos estão ficando mais gordos

Cerca de dois terços de todos os homens e mais da metade de todas as mulheres na Alemanha carregam muitos quilos com eles. Quase todo quarto adulto é considerado muito acima do peso. Esse desenvolvimento não deixa os jovens sem deixar vestígios, as crianças na Alemanha também estão engordando. Isso pode ter consequências fatais para a saúde no início da vida. Especialistas dão dicas de como os pais podem proteger seus filhos do excesso de peso.

"Cerca de dois milhões de crianças e adolescentes na Alemanha estão acima do peso", enfatiza o Dr. med. Heidrun Thaiss, chefe do Centro Federal de Educação em Saúde (BZgA). Isso pode ter consequências fatais para a saúde desde o início. Porque, em comparação com os pares de peso normal, as crianças com excesso de peso sofrem de distúrbios ortopédicos, pressão alta, distúrbios do metabolismo das gorduras ou mesmo diabetes mellitus tipo 2. O BZgA quer ajudar os pais a prevenir o excesso de peso com métodos cientificamente comprovados e bem fundamentados.

Tentação espreita em cada esquina

Os supermercados estão cheios de tentações açucaradas e gordurosas. Uma alta proporção de açúcar é frequentemente escondida, mesmo nos produtos supostamente mais saudáveis. Hoje em dia é muito mais fácil comer saudável do que saudável. No entanto, quem aprende nutrição inadequada quando criança e está acima do peso deve esperar consequências para a saúde com mais frequência na idade adulta, alerta o Centro Federal de Educação em Saúde. O BZgA quer combater a tendência de excesso de peso com um novo serviço.

Por que a obesidade é tão prejudicial para as crianças?

Estar acima do peso pode ter um enorme impacto na saúde, mesmo na infância. De acordo com o BZgA, o excesso de peso é um fator de risco para distúrbios respiratórios, distúrbios de açúcar no sangue, pressão alta, queixas semelhantes a asma durante o esforço, dor nas articulações do quadril e joelho, fígado gordo e mau posicionamento ortopédico, mesmo em tenra idade. O peso também afeta o desenvolvimento natural. Meninas acima do peso entram na puberdade mais cedo e meninos acima do peso depois. No caso de meninas com excesso de peso, também aumentam os problemas com sangramento menstrual.

O que os pais podem fazer sobre isso?

Como o BZgA relata, quatro áreas são as principais responsáveis ​​pelo desenvolvimento do excesso de peso em crianças: exercício, nutrição, sono e consumo de mídia. Os pais devem garantir que nenhuma dessas áreas fique fora de controle.

De quanto exercício uma criança precisa?

O exercício é essencial não apenas para adultos, mas também para crianças e adolescentes para um bom desenvolvimento físico e mental. Independentemente de se tratar de brincadeiras, brincadeiras, corridas, escaladas ou exercícios esportivos direcionados - o tipo de movimento não é o foco. O principal é que o corpo se move todos os dias. Há um desejo acentuado de mudança de bebês e crianças até três anos de idade, que os pais devem restringir o mínimo possível. Crianças do jardim de infância até seis anos de idade devem receber mais de três horas de exercício diário. Entre seis e 18 anos, o BZgA recomenda 1,5 horas de exercício diário.

Observe uma dieta equilibrada

Obviamente, a nutrição também desempenha um papel fundamental no desenvolvimento da obesidade. De acordo com o BZgA, as crianças devem consumir muitos produtos à base de plantas, como frutas, legumes, pão, macarrão, arroz, cuscuz, cereais, legumes e nozes sem sal. Isso deve ser complementado com um consumo moderado de leite e derivados, além de carne, peixe e ovos. Por outro lado, doces, bolos, fast food e limonada devem ser usados ​​com moderação. É melhor proibir bebidas açucaradas inteiramente da casa.

Não subestime as fases do sono e recuperação

"Muito pouco sono e estresse crônico podem levar à obesidade", alerta o BZgA. Por outro lado, o relaxamento e as pausas reduzem o estresse e promovem um sono reparador. Antes de dormir, as crianças não devem mais assistir à TV ou brincar no computador ou smartphone. Refeições maiores também devem ser evitadas antes de dormir, além de bebidas estimulantes, como cola, chá preto ou chá verde. O resto da noite pode ser apoiado por rituais regulares do sono, como ler uma história para dormir ou ouvir música calma. Exercício suficiente durante o dia suporta um sono reparador.

Limitar o uso de mídia

O tempo que as crianças passam na frente das telas também é decisivo para o peso corporal e a forma física. As recomendações do BZgA são:

  • Crianças pequenas até três anos: Idealmente, nenhuma mídia de tela.
  • Crianças do jardim de infância até seis anos: no máximo meia hora por dia.
  • Crianças do ensino fundamental até dez anos: no máximo uma hora por dia.
  • Jovens: no máximo duas horas por dia.

Você pode encontrar mais informações no novo portal de informações da BZgA: Obesidade em crianças e adolescentes. (vB)

Informação do autor e fonte

Este texto corresponde às especificações da literatura médica, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por médicos.

Editor de pós-graduação (FH) Volker Blasek

Inchar:

  • Centro Federal de Educação em Saúde (BZgA): Portal de informações sobrepeso em crianças e adolescentes (acesso em 11/11/2019), uebergewicht-vorbeugen.de


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