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Completamente sem medicação: ajuda rápida contra dores de cabeça tensionais


Dor de cabeça por tensão: prevenir e tratar adequadamente

Especialistas em saúde dizem que até 30% da população tem dores de cabeça ocasionais por tensão. Muitos pacientes rapidamente tomam remédios para se livrar dos sintomas. Mas frequentemente isso não deve ser o caso. Em muitos casos, esse tipo de dor de cabeça também pode ser tratado sem analgésicos.

As mulheres são afetadas com mais frequência do que os homens

Segundo a Sociedade Alemã de Enxaqueca e Dor de Cabeça (DMKG), cerca de 20 a 30% da população sofre de dores de cabeça ocasionais por tensão. As mulheres são afetadas um pouco mais frequentemente que os homens. Do ponto de vista médico, essa dor de cabeça na maioria dos casos não é perigosa. “As pessoas que sofrem de dor compreensivelmente ainda querem ajuda rápida. É tentador tomar o analgésico, mas geralmente não é necessário ”, escreveu a companhia de seguros de saúde Barmer GEK em um boletim. Remédios caseiros bem experimentados para dores de cabeça geralmente podem ajudar.

Como se a cabeça estivesse presa em um torno

Geralmente, dores de cabeça tensionais ocorrem nos dois lados. Como explica a companhia de seguros de saúde DAK Gesundheit em seu site, a dor irradia do pescoço para a cabeça e a testa.

Eles geralmente se sentem opressivos e puxando. Ao contrário das enxaquecas, elas não pioram durante as atividades físicas.

Além disso, não há náusea, vômito ou distúrbios visuais.

Algumas pessoas aumentaram a sensibilidade à luz e ao ruído. Muitos pacientes descrevem a dor como se a cabeça estivesse presa ao vício.

As causas exatas ainda não foram esclarecidas

De acordo com o DMKG, até agora os especialistas apenas foram capazes de especular sobre as possíveis causas desse tipo de dor de cabeça: suspeita-se de estresse, sentimentos de medo ou tensão muscular.

Em mais da metade dos pacientes, os músculos também são particularmente sensíveis à dor - um sinal de que o processamento da dor no cérebro e a influência dos sinais nervosos de alívio da dor do corpo estão prejudicados.

O DAK Gesundheit também aponta que postura inadequada, ranger de dentes à noite e infecções febris podem levar a dores de cabeça tensionais.

E com queixas crônicas, há evidências de um componente genético.

Diário de dor pode ser útil

Para diferenciar a cefaléia tensional de outros tipos, a anamnese é de grande importância: em uma discussão detalhada com o médico, é importante descrever os sintomas da maneira mais precisa possível.

Um diário de dor de cabeça pode ajudar aqui, nas quais as circunstâncias em que a dor de cabeça ocorre e por quanto tempo a dor persiste.

Para excluir outras doenças, os procedimentos de imagem são algumas vezes necessários.

É feita uma distinção entre dois tipos de dor de cabeça por tensão: se os sintomas ocorrerem pelo menos dez vezes por ano, mas por menos de 180 dias, provavelmente haverá uma dor de cabeça por tensão episódica.

No entanto, se um paciente sofre pelo menos 15 dias por mês por mais de três meses, é uma dor de cabeça crónica por tensão. Definitivamente, estes devem ser tratados por um médico.

O que pode ajudar com queixas crônicas

Segundo o DMKG, os métodos de tratamento não medicamentoso são particularmente importantes para dores de cabeça crônicas por tensão.

O relaxamento muscular progressivo, técnicas de relaxamento, biofeedback e outras estratégias psicológicas ajudam o paciente a "imunizar" contra os fatores de estresse internos e externos.

Além disso, os especialistas aconselham atividades esportivas fáceis.
[Lesma GList = ”10 remédios caseiros para dor de cabeça”]

Dicas para ataques de dor aguda

De acordo com Heidi Günther, farmacêutico do Barmer GEK, as dicas a seguir demonstraram seu valor em ataques de dor aguda:

Beba bastante água. Como a falta de água é frequentemente um gatilho para a dor de cabeça, porque além dos músculos e órgãos, o cérebro em particular não é adequadamente fornecido com nutrientes.

Esfregue algumas gotas de óleo de hortelã-pimenta diluído na testa e nas têmporas e aguarde até que a dor diminua. De acordo com as informações, a Sociedade Alemã de Medicina da Dor incluiu esta recomendação em suas diretrizes após estudos terem demonstrado que 77% dos participantes do teste poderiam ficar sem um comprimido para dor após o uso.

Exercício ao ar livre: uma caminhada promove a circulação sanguínea e garante que a cabeça seja suprida com oxigênio suficiente.

Auto-massagem: a pressão é reduzida massageando os pontos de dor. Esses pontos ficam nas têmporas ou na testa e podem ser massageados facilmente. Faça uma pequena pausa após cerca de meio minuto e repita quantas vezes quiser.

Um banho quente ou um banho quente podem aliviar cólicas e aliviar a dor. Um estímulo ao frio também pode ser igualmente eficaz, por exemplo, colocando um pano frio na testa.

Segundo o farmacêutico, o uso ocasional de um comprimido para dor de cabeça é adequado para dores de cabeça muito graves.

“No entanto, analgésicos não devem ser tomados mais de dez vezes por mês. Porque se os analgésicos são tomados com muita frequência, existe o risco de eles mesmos causarem dores de cabeça ”, alerta o DMKG.

Prevenir com treinamento moderado de resistência

Como escreve o DAK Gesundheit, provou-se que boas medidas preventivas contra dores de cabeça tensionais são um treinamento regular e moderado de resistência.

Pode ser uma corrida lenta, por exemplo, mas também nadar, andar de bicicleta ou caminhar.

Como a má postura também pode causar problemas, recomenda-se o treinamento direcionado da postura e da construção muscular.

Se o estresse psicológico é a causa, a psicoterapia pode ajudar.

Para dores de cabeça crônicas por tensão, medidas de relaxamento, como relaxamento muscular progressivo ou ioga, são comprovadamente eficazes não apenas no tratamento, mas também na prevenção. (de Anúncios)

Informação do autor e fonte

Este texto corresponde às especificações da literatura médica, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por médicos.

Inchar:

  • Sociedade Alemã de Enxaqueca e Dor de Cabeça: Tension Headache, (acessado em 8 de julho de 2019), Sociedade Alemã de Enxaqueca e Dor de Cabeça
  • Seguro de saúde DAK health: tension headache: se puxar na cabeça, (ligue: 08.07.2019), DAK health
  • Empresa de seguros de saúde Barmer GEK: dor de cabeça tensional: dicas leves contra fortes pressões, (acesso: 08.07.2019), Barmer GEK


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