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Pesquisa Dietética: O controle diário do peso promove a perda de peso

Pesquisa Dietética: O controle diário do peso promove a perda de peso


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Como a caminhada diária na balança afeta nosso peso?

Hoje, muitas pessoas têm problemas com seu peso, o que as torna relutantes em pisar na balança. Mas os pesquisadores agora descobriram que a pesagem diária pode ajudar as pessoas a perder peso mais facilmente.

Um estudo recente da Universidade da Geórgia descobriu que pessoas que se pesavam diariamente podiam manter ou até perder peso. Os resultados do estudo serão publicados em junho na revista de língua inglesa "Obesity".

A pesagem diária motiva as pessoas a perder peso

Quando as pessoas se lembram do seu peso todos os dias, isso as encoraja a mudar seu comportamento e trabalhar para perder peso. Isso pode levar, por exemplo, a praticar mais esportes ou prestar mais atenção ao que realmente comem durante todo o dia, relatam os pesquisadores sobre os resultados do estudo. Se os participantes não se pesassem todos os dias, na verdade aumentavam durante o exame. A equipe de pesquisa suspeita que as pessoas que não pesam não sentem pressão para ajustar seu comportamento porque não percebem seu ganho de peso. 111 adultos entre 18 e 65 anos foram examinados para o estudo. Os participantes foram monitorados clinicamente desde meados de novembro de 2017 até o início de janeiro de 2018.

Os participantes devem manter seu peso durante a temporada de férias

Depois que os participantes do grupo de intervenção determinarem seu peso básico, eles devem tentar manter esse peso durante os feriados e durante os feriados. Para isso, eles tiveram que se pesar regularmente. No entanto, os pesquisadores não deram instruções adicionais sobre como atingir esse objetivo. Os participantes do grupo controle não receberam instruções.

Por que pesar leva à perda de peso

"As pessoas são muito sensíveis a discrepâncias ou diferenças entre o seu eu atual e seu padrão ou objetivo", disse a autora do estudo, Michelle vanDellen, da Universidade da Geórgia. Se os afetados reconhecem essa discrepância, isso tende a levar a mudanças de comportamento. Andar na balança diariamente permite que a discrepância seja reconhecida de uma maneira muito clara, acrescenta o especialista. A pesagem diária demonstrou ser eficaz na prevenção de ganho de peso em pesquisas anteriores. No entanto, a investigação atual deve esclarecer como a caminhada diária afeta a balança durante feriados e feriados, época em que normalmente comemos demais e ganhamos peso.

Mais pesquisas são necessárias

Comer em excesso durante a temporada de férias provavelmente resultará em um pequeno ganho de peso que pode aumentar com o tempo e levar à obesidade. Nas férias e durante as férias, as pessoas são mais suscetíveis ao ganho de peso em um período muito curto, relatam os autores do estudo. As férias podem realmente ter um enorme impacto na saúde a longo prazo de uma pessoa. Pesquisas adicionais devem agora determinar se a pesagem diária realizada automaticamente é a força motriz por trás das mudanças de comportamento que levam à manutenção do peso. Porque o fato de os participantes saberem que os pesquisadores acessariam seus dados diários de peso também poderia ter contribuído para uma mudança de comportamento. (Como)

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