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Vantagem do treinamento: de manhã ou à noite - quando é a melhor hora para o esporte?

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A que horas do dia os melhores efeitos de treinamento podem ser alcançados

Sabe-se que o esporte tem uma infinidade de efeitos positivos em nossa saúde. De acordo com os resultados de um estudo recente, no entanto, eles também parecem depender da hora do dia do treinamento. Quem se exercita de manhã cedo pode obter os melhores resultados para sua saúde.

Uma equipe de pesquisa da Faculdade de Medicina da Universidade da Califórnia, Irvine (UCI), investigou a relação entre os efeitos do treinamento e o tempo de treinamento. A hora do dia, portanto, tem uma influência significativa no efeito do treinamento. Os resultados do estudo foram publicados na revista especializada "Cell Metabolism".

Efeitos da hora do dia até agora pouco claros

A equipe liderada pelo líder do estudo, Paolo Sassone-Corsi, usou ratos para examinar os benefícios do treinamento em diferentes momentos do dia. Já se sabia em estudos anteriores que o tempo de ingestão de alimentos é um fator importante que influencia o metabolismo. No entanto, não ficou claro se os efeitos positivos do exercício sobre o metabolismo também podem ser limitados a determinados horários do dia. “O exercício estimula o metabolismo e leva a uma melhoria na saúde metabólica. Embora os benefícios metabólicos da atividade física tenham sido amplamente descobertos, a questão de quando faz sentido se exercitar permanece em grande parte inexplorada ”, explica o líder do estudo Paolo Sassone-Corsi.

Diferenças também na perda de gordura

"Usando ratos, comparamos a influência do exercício sobre o metabolismo em diferentes momentos do dia", disse o líder do estudo em um comunicado de imprensa da UCI. Usando análises transcriptômicas e metabolômicas, a equipe de pesquisa identificou diferenças significativas no metabolismo de camundongos durante o treinamento na fase de repouso precoce (noite) ou na fase ativa precoce (manhã). O movimento da manhã levou a uma maior utilização de carboidratos e corpos cetônicos, além da quebra de gorduras e aminoácidos. "Também descobrimos que o treinamento na hora certa do dia - de manhã cedo - leva a mais oxigênio nas células e rejuvenesce o corpo", diz Sassone-Corsi.

Exercício de manhã!

"Nossos resultados mostram claramente que a hora do dia é um fator crucial para aumentar os efeitos benéficos do exercício nas duas vias metabólicas dos músculos esqueléticos e melhorar a homeostase da energia sistêmica", concluiu o diretor do estudo. Se você deseja obter o maior benefício para sua saúde com exercícios, deve estar ativo no início da manhã. fp)

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