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Como vencemos o bastardo dos esportes


Cansado do esporte? Supere o bastardo interno com rituais

O exercício regular ajuda a perder peso e promove a saúde. Mas muitas vezes é difícil se levantar para praticar esportes. Um especialista explica como você pode conquistar o chamado "bastardo interno". Os rituais podem ajudar aqui.

Muitos alemães não estão se movendo o suficiente

Um estudo da Organização Mundial da Saúde (OMS) mostrou que quase todas as terceira pessoas no mundo não se exercitam o suficiente. A maioria dos alemães também tem falta de exercício. Apenas quatro em cada dez pessoas na Alemanha se mudam o suficiente, como mostra um relatório do Seguro de Saúde Alemão de 2018. A maioria das pessoas sabe que seria mais saudável praticar esportes, mas a implementação geralmente é difícil. Um especialista explica como superar o chamado "porco interno".

Supere a mufla em si mesmo

Especialistas em saúde enfatizam repetidamente a importância do esporte para o nosso corpo.

Por exemplo, o exercício regular pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, como pressão alta ou ataque cardíaco.

Além disso, de acordo com as estatísticas, é menos provável que os atletas sofram de sobrepeso e obesidade.

No entanto, sempre há desculpas para você não treinar com mais frequência.

Uma das desculpas freqüentemente usadas para não ter que praticar esportes ao ar livre está faltando nas últimas semanas: a primavera começou e, portanto, raramente é muito fria, muito escura ou muito molhada.

Se esse argumento não for suficiente, algumas dicas que um especialista preparou podem ajudar.

Rituais fixos relacionados ao exercício matinal

Muitas pessoas começam o dia com esportes. Outros dizem para si mesmos repetidamente: "Amanhã de manhã eu vou correr", mas quando chega a hora, eles preferem ficar na cama aconchegante.

Como você consegue superar a falta de exercício em si mesmo? O professor Ingo Froböse pode ajudar.

O chefe do Centro de Saúde da Universidade Alemã do Esporte de Colônia recomenda rituais fixos relacionados ao esporte precoce. "Deve ser como escovar os dentes", disse o especialista, de acordo com uma mensagem da agência de notícias dpa.

"Você não deve pensar nisso por muito tempo", diz o especialista. Isso significa acordar de manhã, vestir-se e correr - sem reclamar muito.

Isso funciona melhor quando as roupas de corrida já estão prontas e os tênis estão ao lado da porta - e você não precisa procurar por ambas.

De acordo com o dpa, Froböse até recomenda preparar a próxima sessão imediatamente após um treino e lavar roupas, limpar sapatos e preparar uma camisa nova. "Depois que o esporte é antes do esporte", diz o especialista. (de Anúncios)

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