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10 dicas para diabetes - treinamento de resistência e força



O treinamento com pesos pode reduzir o nível de açúcar no sangue a longo prazo em até 0,5%, e o treinamento de resistência em até 0,7%. Isso corresponde aproximadamente ao efeito da terapia medicamentosa. O esporte também melhora a sensibilidade à insulina das células. No diabetes mellitus, pelo menos 150 minutos de esporte de resistência devem ser praticados durante três a cinco dias por semana. O treinamento com pesos faz parte do programa a cada três dias e deve incluir todos os grandes grupos musculares. É importante ajustar gradualmente a ingestão de insulina, de preferência em consulta com o médico que está tratando você. (Imagem: Merpics / fotolia.com)

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