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Dormir no fim de semana compensa a falta de sono durante a semana?


Podemos dormir no fim de semana?

Muitas pessoas acreditam que podem compensar a falta de sono que ocorreu durante a semana dormindo no final de semana. No entanto, os médicos descobriram que as horas extras de sono nos finais de semana não compensavam o sono perdido em uma semana movimentada.

Em seu estudo atual, os cientistas da Universidade do Colorado Boulder descobriram que a falta de sono durante a semana não pode ser compensada por pessoas que dormem mais nos fins de semana. Os especialistas publicaram os resultados de seu estudo na revista de língua inglesa "Current Biology".

Efeitos da falta de sono

O sono insuficiente põe em risco a saúde. Os especialistas recomendam que durmamos oito horas todas as noites, se possível. Se dormirmos menos regularmente, aumentamos o risco de pegar resfriados e gripes, por exemplo. Também aumenta a probabilidade de desenvolver obesidade e diabetes tipo 2. Além disso, pouco sono reduz o bem-estar mental.

Recuperar o sono não é uma estratégia de saúde eficaz

Os resultados do presente estudo sugerem que o comportamento típico de muitas pessoas para dormir muito pouco durante a semana e recuperar o sono perdido no fim de semana não é uma estratégia de saúde eficaz. Se as pessoas dormissem apenas cinco horas por dia, cinco dias por semana antes de poderem dormir dois dias pelo tempo que quisessem, isso levaria apenas a uma ligeira recuperação. Quando as pessoas dormiam nos fins de semana, elas se beneficiavam da recuperação, mas os efeitos diminuíram assim que voltaram às condições normais de privação de sono durante a semana de trabalho.

Os sujeitos foram divididos em três grupos

O grupo de indivíduos com privação de sono durante a semana foi comparado a um segundo grupo de participantes que foram instruídos a dormir nove horas todas as noites durante nove dias. Além disso, havia um terceiro grupo que dormia apenas cinco horas por noite e cuja ingestão de alimentos e exposição à luz eram monitoradas continuamente.

Homens sofrem mais com falta de sono

Os resultados mostraram que indivíduos nos grupos restritos do sono tendiam a comer mais à noite, o que os fazia ganhar peso e diminuir a sensibilidade à insulina. No final, não teve um efeito positivo no metabolismo quando as pessoas dormiam nos fins de semana. Em média, os sujeitos recuperavam apenas 66 minutos de sono no fim de semana. Os homens geralmente sofrem com a falta de sono em comparação com as mulheres que participaram, relata a equipe de pesquisa. (Como)

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