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Perder peso de forma eficaz com 15 minutos por dia


Os aplicativos de contagem de calorias são eficazes?

Muitas pessoas têm problemas de peso e tentam perder peso. Obviamente, existem várias maneiras de perder peso com sucesso. Os médicos agora descobriram que os aplicativos de contagem de calorias podem parecer a chave para a fácil perda de peso.

Em seu último estudo conjunto, cientistas da Universidade de Vermont e da Universidade da Carolina do Sul descobriram que os aplicativos de contagem de calorias parecem ser uma maneira fácil e confiável de perder peso. Os médicos publicaram os resultados de seu estudo na revista de língua inglesa "Obesidade".

Quanto tempo leva um aplicativo de contagem de calorias por dia?

Criar um déficit calórico é frequentemente visto como a chave para perder peso. É por isso que muitas pessoas também usam aplicativos de contagem de calorias. No entanto, os afetados freqüentemente param de usar esses registradores de calorias de forma relativamente rápida, porque às vezes são difíceis de usar e demorados. No entanto, a tarefa de contar suas próprias calorias com um aplicativo pode levar menos tempo do que você imagina. Os médicos relatam que apenas 15 minutos são suficientes.

O estudo teve 142 indivíduos

Em seu estudo de seis meses, os pesquisadores examinaram 142 indivíduos que registravam online o consumo diário de alimentos e bebidas, incluindo ingestão de calorias e gorduras. Os cientistas queriam descobrir quanto tempo o auto-monitoramento de uma dieta leva.

Depois de um tempo, gravar calorias funcionou mais rápido

Os indivíduos que obtiveram mais sucesso no programa de perda de peso e perderam 10% do peso corporal passaram uma média de 14,6 minutos por dia registrando suas calorias até o final do programa. No início, os participantes ainda precisavam de uma média de 23,2 minutos por dia para se monitorar. No decorrer do estudo, no entanto, esse tempo foi reduzido para menos de 15 minutos. A gravação funcionou de maneira mais rápida e fácil porque o gravador de calorias foi capaz de completar automaticamente palavras e frases com base nas entradas anteriores.

O uso frequente do aplicativo levou a um maior sucesso

Os especialistas também descobriram que a frequência dos registros provavelmente estava associada à perda de peso bem-sucedida, não ao tempo gasto na gravação ou à quantidade de detalhes contidos em cada entrada. Os participantes que se monitoraram três ou mais vezes ao dia e foram constantes dia após dia continuaram sendo os sujeitos de maior sucesso. Parece ser o próprio ato de auto-monitoramento que faz a diferença, não o tempo ou os detalhes capturados, explicam os cientistas. Em outras palavras, o uso de aplicativos de rastreamento de calorias é muito eficaz e não é tão difícil quanto muitas pessoas pensam. (Como)

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