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Tarefas domésticas regulares ou caminhadas como movimento substituto do esporte?


As tarefas diárias podem ser saudáveis ​​para o corpo

Gostaria de fazer algo pela sua saúde e, na melhor das hipóteses, perder algum peso? Então esqueça as últimas tendências de fitness ou visitas extenuantes à academia. Agora, especialistas descobriram que tarefas e atividades cotidianas, como tarefas domésticas, carregar comida e subir escadas, podem ser tão saudáveis ​​para as pessoas quanto exercícios físicos.

Em seu estudo atual, os cientistas da Universidade de Sydney descobriram que as tarefas domésticas e algumas tarefas cotidianas normais podem ser classificadas como chamadas atividades físicas físicas de alta intensidade (HIIPA), que, como esportes, são boas para a nossa saúde. Os médicos publicaram os resultados de seu estudo na revista de língua inglesa "British Journal of Sports Medicine".

Tarefas diárias curtas aumentam

O chamado treinamento intervalado de alta intensidade é onipresente em estúdios de fitness e cursos de fitness. Atividades não estruturadas, como caminhar, trabalhar em casa e subir escadas, podem levar a benefícios de saúde semelhantes aos que resultam do treinamento esportivo? Especialistas dizem que sim. Tais atividades geralmente são bastante curtas, mas aumentam ao longo do dia. Por exemplo, se você subir as escadas em sua casa, isso pode levar apenas alguns segundos, mas se você subir três ou quatro vezes durante o dia, isso poderá levar alguns minutos ou até com outros exercícios ou tarefas domésticas Horas por dia.

Atividade durante o dia pode incluir atividade física mais intensa

Às vezes, a atividade física aleatória durante o dia também inclui episódios curtos de atividade física mais intensa, com maiores benefícios à saúde em comparação com uma intensidade moderada. Introduzir os princípios do treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) na vida cotidiana pode ser a chave para fazer com que pessoas inativas e com sobrepeso obtenham os exercícios e exercícios necessários para melhorar sua saúde, dizem os autores. Atividades acidentais regulares em que as pessoas são fisicamente desafiadas por alguns segundos e podem até ficar sem fôlego são benéficas para a saúde.

O que são atividades de alta intensidade?

Os especialistas relatam que executar de três a cinco tarefas energéticas por dia, durante apenas cinco a dez minutos na maioria dos dias da semana, pode oferecer benefícios significativos à saúde das pessoas. Para muitas pessoas de meia idade, atividades como correr e brincar com crianças, subir escadas ou voltar do trabalho de bicicleta são atividades de alta intensidade. A beleza dessas atividades secundárias físicas de alta intensidade (HIIPA) é que elas são realizadas regularmente na vida cotidiana, explicam os autores do estudo. Outras vantagens são que não há custos extras, nenhum equipamento especial é necessário e as pessoas não são impedidas de realizar a atividade porque não podem fazê-lo se não tiverem habilidades especiais ou aptidão suficiente.

Não apenas esportes, mas também tarefas e caminhadas diárias queimam calorias. Por exemplo, de acordo com um estudo publicado pela Harvard Health Publishing, 30 minutos de jardinagem farão com que você queime cerca de 200 calorias. Brincar com as crianças ou fazer compras também ajuda a perder quilos extras e a queimar calorias. (Como)

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