Medicina holística

Massagem abdominal - aplicação e instruções


Massagem abdominal

Uma massagem abdominal pode ser benéfica. Relaxa os músculos, leva à flatulência, estimula a circulação sanguínea e garante que os órgãos da cavidade abdominal obtenham oxigênio. Também alivia a dor durante o período, ajuda contra o estresse e promove a digestão.

Os fatos mais importantes

  • Uma massagem abdominal não só serve bem-estar, mas também é adequada para aliviar dores menos graves.
  • Ajuda a combater a flatulência, prisão de ventre e problemas digestivos e promove a circulação sanguínea e a absorção de oxigênio.
  • Muitas dores abdominais surgem da tensão nos músculos da parede abdominal. Isso pode ser aliviado massageando o abdômen.
  • As massagens abdominais ocorrem sem ou com apenas uma pressão suave. Uma exceção é a massagem do cólon para a síndrome do intestino irritável. Trata-se de criar pressão moderada em certos pontos.

Massagem abdominal para constipação e flatulência

A digestão é um processo complexo e todos os processos complexos são propensos a interrupções. Distúrbios na bioquímica do estômago ou intestinos interferem na digestão, bem como em alimentos de difícil digestão que contêm muita gordura, por exemplo. Aqui, um trato gastrointestinal saudável também precisa oferecer alto desempenho - e nem sempre isso é feito. As queixas típicas com problemas digestivos são:

  • Flatulência,
  • Endurecimento da parede abdominal,
  • Constipação,
  • diarréia
  • e azia.

As doenças gastrointestinais crônicas requerem tratamento médico. Uma massagem abdominal pode ser feita complementarmente. Problemas digestivos causados ​​por uma dieta pouco saudável, excesso de gordura, açúcar e álcool só desaparecem se você seguir uma dieta mais equilibrada. Mas com sintomas agudos, massagear o abdômen funciona bem - por exemplo, se, para ser franco, você come demais.

Quais doenças ajudam a massagear o estômago?

Massagear o abdômen ajuda a:

  • Estômago inchado: a massagem relaxa os músculos abdominais e os gases atolados podem escapar mais facilmente. O relaxamento também ajuda com certas dores abdominais, se surgirem de músculos abdominais tensos.
  • falta de circulação sanguínea: a massagem promove a circulação sanguínea e, portanto, mais oxigênio e mais nutrientes podem entrar no abdômen.
  • estresse emocional.
  • Dor menstrual, que geralmente ocorre junto com cãibras no abdômen.
  • alguma dor nas costas.
  • Constipação: a massagem estimula os movimentos intestinais, o alimento digerido é transportado e os bloqueios são liberados. Massagens na parede abdominal estimulam as conexões nervosas no intestino.
  • Dor abdominal associada à síndrome do intestino irritável.
  • Nos bebês, as massagens abdominais não apenas ajudam a combater a flatulência, mas também aumentam o bem-estar e promovem o desenvolvimento físico.

A massagem do estômago e intestino

Para estimular o intestino, você deve massagear a parede abdominal em movimentos circulares cerca de 15 minutos antes de ir ao banheiro. Uma atmosfera calma é importante. O intestino bloqueia quando estressado. Além disso, você deve respirar fundo e profundamente. A respiração abdominal é particularmente popular. Funciona no intestino de maneira semelhante à massagem, porque os órgãos deslizam um pouco para baixo em direção à pelve ao inspirar profundamente.

Você tem que dar ao intestino um quarto de hora. Se você estiver impaciente demais, faça um exercício de relaxamento antes da massagem, usando o método de relaxamento mais popular.

Como funciona uma massagem abdominal clássica?

Para uma massagem abdominal, deite-se e crie um ambiente calmo de antemão. Em seguida, respire calmamente e circule sem muita pressão com as duas mãos na parede abdominal. Você sempre começa com a mão direita. A mão direita circula no sentido anti-horário, a esquerda na outra direção. Ambos circulam na direção da cabeça.

Primeiro, coloque as duas mãos na barriga, com o polegar no umbigo e os dedos em direção ao osso púbico. Com a mão direita, você circula seu estômago por três minutos e depois descansa sobre a pele. Em seguida, desenhe os círculos com a mão esquerda, também por três minutos. Em seguida, circule com as duas mãos. Ao contrário de uma massagem nos ombros, você aplica pouca ou nenhuma pressão. Demora três minutos novamente.

Em seguida, mova a mão direita para baixo, até o polegar tocar o umbigo e o dedo mínimo tocar o osso púbico. A esquerda leva você ao abdome superior, mas o deixa em contato com a pele. Em seguida, circule novamente com as duas palmas da pele. Você repete esses movimentos cerca de dez vezes, depois troca de mãos e circula novamente dez vezes. Agora mova suas mãos para a borda esquerda e direita do estômago e termine a massagem lá.

Se você não massageia com muita pressão ou com muita rapidez, pode conseguir o oposto do relaxamento - as cólicas estomacais.

A massagem do cólon

Em contraste com a massagem abdominal "normal", a massagem do cólon trata de aumentar a pressão - em cinco pontos. O cólon é a parte do meio do intestino grosso e a pressão da massagem estimula o músculo.

Esta não é uma massagem contra queixas de digestão bastante inespecíficas, mas uma técnica especial contra a dor da síndrome do intestino irritável, que cria um equilíbrio vegetativo no abdome inferior. Mas também estimula a digestão e ajuda contra a constipação.

Fisioterapeutas costumam fazer essa massagem. Você também pode fazer isso sozinho, mas somente após instruções profissionais. Para fazer isso, aplique pressão suave com dois dedos em um movimento circular nos cinco pontos correspondentes no cólon. Você tem dor intensa ou inflamação aguda? Então, esse método só é adequado se um especialista considerar inofensivo. Você pode intensificar o efeito da massagem contra a dor irritável do intestino amarrando bandagens quentes ao redor da barriga e / ou tomando um banho quente nos pés.

Massagem abdominal: bebês

O toque da pele relaxa o bebê e causa a liberação dos hormônios do bem-estar. A esse respeito, as massagens também são um bom meio de embalar os pequenos para dormir. Massagens regulares promovem a formação de mielina, uma proteína que conecta as fibras nervosas aos músculos e, portanto, também serve ao desenvolvimento físico da criança. O toque físico tem um efeito positivo na atenção e curiosidade da criança; As massagens estimulam a digestão, promovem a circulação sanguínea e suportam a respiração profunda. Tal como acontece com os adultos, massagear a barriga ajuda a inchar a escapar.

A Sociedade Alemã de Massagem para Bebês e Crianças oferece cursos nos quais os pais podem aprender as técnicas de massagem. O essencial apenas brevemente aqui. As massagens do bebê devem ser feitas apenas com pressão suave, em uma sala quente em que a criança se sinta confortável. O bebê deve estar saudável e não cansado e, acima de tudo, querer ser tocado. Não massageie se o bebê acabou de beber ou comer. Use óleos vegetais como azeitona, amêndoa ou jojoba para a massagem e lave o excesso de óleo em água morna do banho - isso aumenta o efeito da massagem.
Coloque o bebê em um trocador ou em um cobertor macio. Aqueça o óleo nas palmas das mãos antes de espalhá-lo na barriga. Colocam as mãos no estômago da criança e as acariciam cerca de dez vezes desde o esterno até os braços. Em seguida, mova a mão na diagonal do tronco para a virilha, várias vezes de cada lado.

Para flatulência e dor abdominal, acaricie o umbigo com a palma da mão, primeiro em círculos pequenos e depois em círculos maiores. As pernas do bebê devem estar ligeiramente anguladas, isso relaxará a parede abdominal. Coloque os dois polegares à direita e esquerda do umbigo do bebê, puxando-os para os lados. Em seguida, mova a mão esquerda no lado esquerdo do abdômen até o peito. A mão direita agora acaricia o lado direito do abdômen e segue o curso do intestino. Preste atenção à reação do bebê: se ele não gostar da massagem, gritar ou chorar, pare com isso.

No final, coloque a mão embaixo do peito e acaricie sua barriga a partir daí. Agora você repete o mesmo movimento com a outra mão e depois novamente com a primeira mão. Repita esse processo várias vezes.

Massagem abdominal para dor menstrual

Para aliviar a dor da menstruação, massageie no sentido horário ao redor do umbigo. Óleos aquecidos com camomila, erva-doce ou zimbro são bem adequados. Isso relaxa os músculos. A massagem funciona ainda melhor se você a apoiar com calor. Além disso, uma massagem na região lombar geralmente ajuda, pois muitas mulheres inconscientemente contraem os músculos durante o período menstrual. Massagens que trabalham com frio são inadequadas para dores na menopausa. (Dr. Utz Anhalt)

Informação do autor e fonte

Este texto corresponde aos requisitos da literatura médica, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por médicos.

Dr. phil. Barbara Schwarwolf-Lensch Utz Anhalt

Inchar:

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  • David Chang: O grande livro de técnicas de massagem: O poder de cura das mãos para doenças de A a Z, Bassermann Verlag, 2006
  • Weißenberger, Christiane: O ótimo livro de receitas para o estômago e intestinos: Aliviando a digestão - aliviando o desconforto. Com mais de 140 receitas para dor abdominal e co., Humboldt, 2018
  • Seiderer-Nack, Julia: o que acontece no intestino?: Novos conhecimentos para mais saúde intestinal - barreira intestinal, cérebro intestinal e nutrição adequada, Südwest Verlag, 2014
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  • Iburg, Anne; Allescher, Hans-Dieter: Divertículos - para sempre sem sintomas: a terapia ideal e a nutrição correta, Triássico, 2010
  • Hüter-Becker, Antje et al.: Fisioterapia em medicina interna, Thieme Verlag, 2004
  • Hüter-Becker, Antje; Dölken, Mechthild: Fisioterapia, Massagem, Eletroterapia e Drenagem Linfática, Georg Thieme Verlag, 2011


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