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O segredo da longevidade: assim poderíamos facilmente viver até os 90 anos de idade!


Como a atividade física afeta a expectativa de vida?

Exercício e atividade física são saudáveis ​​para o corpo humano. Agora, os médicos descobriram que homens e mulheres se beneficiam muito com o aumento da atividade física quando se trata de expectativa de vida. Para as mulheres, apenas uma hora de atividade física por dia é suficiente para aumentar bastante a probabilidade de atingir a idade de mais de 90 anos. O mesmo se aplica aos homens a partir de uma atividade física de 1,5 horas por dia.

Em seu estudo atual, cientistas do Centro Médico da Universidade de Maastricht, na Holanda, descobriram que mulheres que passavam uma hora por dia praticando atividade física tinham muito mais probabilidade de viver mais de 90 anos. Um efeito comparável também foi encontrado em homens que se exercitam 1,5 horas por dia. Os especialistas publicaram os resultados de seu estudo na revista de língua inglesa "Journal of Epidemiology and Community Health".

De onde vieram os dados no estudo?

A relação entre movimento e uma vida útil mais longa foi extensivamente estudada no passado. No entanto, muitos estudos anteriores combinaram os resultados para homens e mulheres (sem diferenciar os sexos) ou apenas examinaram homens, em vez de avaliar mulheres e homens ao mesmo tempo, dizem os médicos. A investigação atual, no entanto, analisou como a altura e a atividade física diária de mulheres e homens podem influenciar a expectativa de vida. Os cientistas usaram os dados de um estudo de coorte holandês (NLCS) que coletou informações de mais de 120.000 homens e mulheres em 1986.

Quais atividades os sujeitos realizaram?

Dos participantes, 4.161 mulheres e 3.646 homens, com idades entre 68 e 70 anos, declararam quanta atividade física realizam todos os dias, quanto pesam, quão grandes são e qual o peso que tinham aos 20 anos de idade. As atividades físicas realizadas incluíram caminhadas com o cachorro, jardinagem, esportes e ciclismo para o trabalho. As mulheres e os homens foram divididos em diferentes categorias. Pessoas que praticavam menos de 30 minutos de atividade física por dia, um grupo ativo entre 30 e 60 minutos, um grupo cuja atividade durava entre 60 e 90 minutos e o último grupo de indivíduos fisicamente ativos por mais de 90 minutos . Todos os participantes foram monitorados clinicamente até os 90 anos de idade ou até a morte. Desses sujeitos, 944 mulheres e 433 homens acima de 90 anos viveram.

Uma hora de atividade física é ideal para mulheres

Os médicos descobriram que mulheres que praticam atividade física entre 30 e 60 minutos por dia têm 21% mais chances de atingir os 90 anos do que mulheres fisicamente ativas por 30 minutos ou menos. Os especialistas também disseram que uma hora parece ser o momento ideal para a atividade física em mulheres.

Como a atividade física afetou os homens?

Se os homens praticam 90 minutos de atividade física por dia, são 39% mais propensos a atingir os 90 anos em comparação aos homens que são fisicamente ativos por menos de meia hora por dia. O estudo também concluiu que cada meia hora adicional de atividade física por dia aumenta a probabilidade de os homens viverem até os 90 anos de idade.

Houve alguma restrição no exame?

No entanto, os médicos afirmam que o presente estudo é apenas observacional, uma vez que as informações foram fornecidas pelos participantes do estudo NLCS e não pelos próprios cientistas. Outros fatores também podem ter desempenhado um papel na longevidade dos indivíduos, como fumar ou beber. No entanto, os especialistas acreditam que os resultados do estudo são bastante confiáveis ​​devido à grande coorte de pessoas em uma faixa etária semelhante. (Como)

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