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Distúrbios do sono: menos grave do que seis horas de sono por noite!


Como dormir pouco afeta a nossa saúde?

Muitas pessoas não dormem bem por várias razões. Isso geralmente significa que os afetados dormem apenas algumas horas por noite. Os médicos descobriram que dormir menos de seis horas por noite aumenta o risco de doenças cardiovasculares.

Os cientistas da Fundação Centro Nacional de Investigações Cardiovasculares (CNIC) descobriram em suas investigações que pessoas que dormem regularmente menos de seis horas por noite à noite parecem estar em maior risco de doenças cardiovasculares. Os médicos publicaram os resultados de seus trabalhos de pesquisa na revista em inglês "Journal of the American College of Cardiology".

Que medidas foram usadas na investigação?

Em seu estudo, os pesquisadores se concentraram em pouco menos de 4.000 indivíduos que não tinham doença cardíaca conhecida. A idade média dos participantes foi de 46 anos e dois terços dos sujeitos eram homens. Os participantes usaram o chamado actígrafo por um período de sete dias. Esse dispositivo é um método não invasivo para examinar a atividade humana e os ciclos de repouso. Além disso, foram realizados testes com ultra-som cardíaco 3D e tomografia computadorizada cardíaca para examinar os participantes em busca de doenças cardíacas.

Sono insuficiente aumentou o risco de aterosclerose em 27%

Os resultados do estudo mostraram que pessoas que dormiam menos de seis horas por noite eram 27% mais propensas a desenvolver aterosclerose (endurecimento das artérias) em comparação com pessoas que dormiam entre sete e oito horas à noite. Com a aterosclerose, a placa se acumula nas artérias do corpo.

Proteja seu coração com sono adequado

Como o estudo mostrou, o sono pode ser visto como um meio de combater doenças cardíacas, explica o autor do estudo, José M. Ordovás, da Fundação Centro Nacional de Investigações Cardiovasculares (CNIC). Se as pessoas não dormem o suficiente, elas colocam em risco a saúde de seus corações todos os dias, alerta o especialista.

A qualidade do sono afeta o risco de arteriosclerose

A qualidade do sono também é importante para evitar a arteriosclerose. Indivíduos com baixa qualidade do sono apresentaram 34% mais chances de desenvolver arteriosclerose em comparação com pessoas que tiveram boa qualidade do sono, dizem os médicos.

Outros resultados sobre o assunto

A investigação atual não é o primeiro estudo a sugerir que sono e falta de sono podem prejudicar o corpo. Por exemplo, há três estudos diferentes apresentados na reunião anual da Sociedade Europeia de Cardiologia em setembro passado que mostraram que dormir seis a oito horas por noite pode reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames. Outro estudo no ano passado descobriu que também é importante que horas vamos para a cama. Este estudo conjunto da Northwestern University e da Universidade de Surrey descobriu que as pessoas que foram dormir mais tarde tiveram uma taxa de mortalidade mais alta do que as que foram dormir mais cedo. (Como)

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