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Excesso de peso aumenta o risco de câncer


Você pode fazer isso para diminuir o risco de câncer

Hoje, muitas pessoas têm um estilo de vida inativo. Da cadeira do escritório, muitos vão direto para o sofá e também há comida saudável - as crianças imitam. Isso também se reflete na taxa crescente de pessoas com sobrepeso. Atualmente, cerca de 60% de todos os adultos na Alemanha são considerados acima do peso, 25% até obesos. Mais de uma em cada sete crianças também pesa demais. No entanto, o que muitos não sabem: estar acima do peso também aumenta o risco de desenvolver câncer. Nesse contexto, o German Cancer Aid adverte que a obesidade favorece pelo menos 13 tipos de câncer.

A boa notícia é que existem muitas coisas que você pode fazer para reduzir o risco de obesidade e câncer. "Mime-se com um ano de consciência da saúde em 2019 com uma dieta equilibrada e com muitas calorias e muito exercício", aconselha o CEO do German Cancer Aid Gerd Nettekoven em um comunicado à imprensa. Isso não é bom apenas para o corpo e a alma, mas também reduz o risco de desenvolver câncer.

Motivação adicional para perder peso

Os especialistas da German Cancer Aid alertam que a obesidade é agora uma das causas mais importantes de câncer depois de fumar. Sabe-se que o excesso de gordura corporal promove pelo menos 13 cânceres, incluindo câncer colorretal, câncer de mama e câncer de esôfago.

O açúcar está escondido em todo lugar

Um problema comum hoje em dia é que há toneladas de açúcar em muitos produtos processados ​​sem que os consumidores estejam cientes disso. Muito açúcar espreita não apenas nas bombas de calorias óbvias, como iguarias doces e salgadas, mas também em produtos supostamente mais saudáveis. Por exemplo, uma caneca de iogurte de frutas pode conter até seis pedaços de cubos de açúcar e um copo de refrigerante pode conter até quatro pedaços de açúcar.

Apenas dez por cento da energia deve vir de açúcares

Quando a dose diária de açúcar se torna um risco à saúde? Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a Sociedade Alemã de Nutrição, a Sociedade Alemã de Obesidade e a Sociedade Alemã de Diabetes, um máximo de dez por cento das calorias diárias devem vir do açúcar. As sociedades especializadas anunciaram recentemente que, em média, todos os alemães comem 25% a mais de açúcar.

Desafio: menos açúcar

Reduzir a dose diária de açúcar é um desafio para muitos consumidores. O açúcar é muitas vezes disfarçado pelos fabricantes nas mesas nutricionais do supermercado. O açúcar também se esconde por trás de termos técnicos, como sacarose, frutose, dextrose, milho ou xarope invertido, alerta a German Cancer Aid. Portanto, as refeições devem ser preparadas com alimentos frescos e não processados, se possível, e os produtos acabados devem ser consumidos apenas raramente. As sociedades especializadas também recomendam a substituição de bebidas açucaradas por água e chás sem açúcar. Os doces devem ser consumidos com cuidado e prazer, em vez de serem descuidados na boca.

Salvar crianças de um estilo de vida inativo

Os especialistas da German Cancer Aid enfatizam que as crianças aprendem significativamente através da imitação. "Portanto, seja um modelo para os jovens, porque a pedra fundamental da obesidade é lançada em uma idade jovem", concluiu Nettekoven.

Como diminuir o risco de câncer em 2019

A German Cancer Aid publicou o guia gratuito "Apetite saudável! Coma versátil - viva saudável ”, o que explica em detalhes o que faz parte de um estilo de vida saudável e como você pode reduzir seu risco pessoal de câncer. Aqui estão alguns pontos importantes do guia:

  • Coma versátil e variado,
  • Reduzir o excesso de peso,
  • muito movimento,
  • consomem principalmente alimentos à base de plantas,
  • coma muitos legumes e frutas frescas,
  • comer leite ou produtos lácteos diariamente,
  • reduzir o consumo de carne para uma ou duas vezes por semana,
  • coma peixe uma ou duas vezes por semana,
  • economize açúcar e sal,
  • reduzir alimentos ricos em gordura,
  • atenda às suas necessidades diárias de líquidos com água e bebidas sem açúcar,
  • beba menos álcool,
  • fumar menos ou melhor (fumar e álcool juntos quadruplicam o risco de câncer).

(vB)

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