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Redução da pressão arterial sem pílulas: esses tipos de esportes podem revisar claramente a pressão alta


O exercício para pressão alta é tão eficaz quanto os betabloqueadores ou inibidores da ECA

O esporte é saudável - a maioria das pessoas sabe disso. Certos esportes podem até ter os mesmos efeitos positivos na hipertensão que os medicamentos para hipertensão. Uma equipe de pesquisa internacional descobriu isso recentemente em um estudo com cerca de 40.000 participantes.

Pesquisadores da London School of Economics and Political Science e da Stanford University, na Califórnia, mostraram em uma metanálise abrangente de 391 estudos de hipertensão que caminhadas, natação, ciclismo e treinamento com pesos simples podem obter os mesmos efeitos que os betabloqueadores ou Inibidor. Os resultados foram publicados recentemente no British Journal of Sports Medicine.

Doença comum pressão alta

Cerca de cada terceiro adulto na Alemanha sofre de pressão alta. Segundo a Liga Alemã de Hipertensão, 20 a 30 milhões de pessoas na Alemanha são afetadas. A hipertensão é considerada o fator de risco número um para inúmeras doenças cardíacas. Para evitar isso, muitas pessoas dependem de medicamentos todos os dias. Mas, de acordo com um estudo recente, existem outras maneiras: Uma combinação de treinamento de resistência e força é um meio eficaz de baixar a pressão arterial e pode oferecer aos pacientes uma boa alternativa ao uso constante de medicamentos.

Baixa pressão sanguínea de forma natural e eficaz

A equipe de pesquisa analisou os resultados de 391 estudos envolvendo 39.700 pessoas. Eles chegaram à conclusão de que o treinamento de resistência, como natação, ciclismo, caminhada ou ciclismo, em combinação com o treinamento de força simples, como levantamento de peso ou flexões, pode reduzir a pressão sanguínea com a mesma eficácia que os medicamentos comuns para diminuir a pressão arterial.

Ninguém deve parar de tomar os medicamentos por conta própria

Especialmente para pacientes que não gostam de tomar remédios regularmente, o esporte pode ser o remédio certo. No entanto, os pesquisadores enfatizam que ninguém deve parar de tomar seus remédios para hipertensão por conta própria. Como o mesmo se aplica aos esportes e aos tablets: somente a regularidade pode manter a proteção. Obviamente, esse método também deve verificar constantemente a pressão arterial.

Esporte em vez de pílulas?

"Não acreditamos que nosso estudo deva impedir que os pacientes tomem seus medicamentos anti-hipertensivos", enfatiza o principal autor, Dr. Huseyin Naci, da London School of Economics, em um comunicado de imprensa em inglês. Em vez disso, os resultados devem servir para integrar o esporte como um meio de diminuir a pressão sanguínea no tratamento. Por exemplo, esportes podem ser prescritos por um médico. No entanto, este último também deve verificar a conformidade e os efeitos na saúde. Essa é a única maneira de os pacientes se beneficiarem disso.

Muitas pessoas desconhecem sua pressão alta

A pressão alta aumenta o risco de sofrer um ataque cardíaco ou derrame e desenvolver demência vascular. O perigoso da hipertensão é que não há sintomas. Muitas pessoas não percebem sua doença até que ocorram doenças secundárias graves. É por isso que a hipertensão também é chamada de "assassino silencioso".

A fibra alimentar também reduz a pressão arterial

Além do exercício, as fibras também podem ajudar a baixar a pressão sanguínea naturalmente. Na pressão alta, a fibra funciona tão bem quanto as pílulas de pressão arterial, uma equipe de pesquisa alemã do Centro Max Delbrück de Medicina Molecular e da Charité Universitätsmedizin Berlin demonstraram recentemente em outro estudo publicado na revista "Circulation". (vB)

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