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Terapia de luz com sucesso contra a depressão


Terapia com luz é bem sucedida contra a depressão no inverno

A depressão no inverno, o "blues do inverno", é geralmente causada por uma deficiência de vitamina D ou emissões excessivas de melatonim causadas pela falta de luz solar. Por outro lado, a terapia com luz deve ajudar.

Estação escura

Se nos sentimos impotentes desde o início de novembro, o "outono azul" nos ataca, é menos por causa da "atmosfera de outono" em geral, mas por causa da falta de luz solar associada a ela.

A desordem afetiva do inverno

Até 100.000 lux são expostos em um dia sem nuvens do verão, e apenas 3500 lux em um dia escuro em meados de dezembro.A depressão no inverno é um distúrbio afetivo sazonal. Em alemão: temos problemas mentais e queixas físicas como depressão, que é desencadeada pela estação ou falta de luz nesta estação.

Quando não é uma depressão de inverno?

Para diagnosticar o humor depressivo no inverno (raramente é uma depressão clínica) como depressão no inverno, outros fatores desencadeantes devem ser descartados: se o doente sofre uma crise de separação, por exemplo, outra causa seria possível - assim como sintomas semelhantes no verão.

Como você pode reconhecer a depressão no inverno?

É típico para uma depressão no inverno que os sintomas começam sem outros possíveis gatilhos no início de novembro a dezembro e desaparecem novamente sem outros gatilhos no final de março / início de abril.

Apenas um estado de espírito?

Popularmente, falamos de "blues de inverno", assim como dizemos negligentemente "estou deprimido" quando estamos frustrados. Com a depressão do inverno, existem formas leves, médias e pesadas. Os casos graves estão associados a um alto nível de sofrimento.

Hormônios e luz do dia

O ritmo diurno muda com a duração da luz do dia. Quanto mais cedo a escuridão se instala, mais os níveis dos hormônios serotonina e melatonina mudam.

O que os hormônios fazem?

Serotonina e melatonina trabalham juntos. A serotonina é o nosso "hormônio do bem-estar" e a melatonina organiza o ritmo sono-vigília. É derramado à noite, ou seja, quando escurece. Se a serotonina cai à tarde e o nível de melatonina aumenta, nos sentimos menos "felizes" e ao mesmo tempo cansados.

Melatonina para depressão no inverno

O seguinte pode ser observado em pessoas que sofrem de depressão no inverno: enquanto em pessoas saudáveis ​​o nível de melatonina só aumenta no inverno quando eles vão dormir à noite, é muito maior durante todo o dia nos depressivos do inverno do que naqueles não afetados. À noite, aumenta apenas um pouco. O resultado: os afetados estão cansados ​​durante o dia e mal conseguem dormir à noite.

O que a terapia da luz faz?

A terapia da luz agora substitui a luz que falta e, portanto, reduz o nível de melatonina durante o dia. A luz artificial viaja para o mesencéfalo no início da manhã escura e a partir daí a produção de melatonina é equilibrada.

Como você está?

As pessoas afetadas devem usar lâmpadas com uma intensidade de luz de 10.000 lux e sentar-se em frente à lâmpada uma hora da manhã, a uma distância máxima de 80 cm. Você deve girar regularmente diretamente para a luz. Isso não os impede de ler ou trabalhar no laptop durante esta hora.

Perigo para os olhos?

As lâmpadas médicas utilizadas emitem luz branca de todo o espectro e são inofensivas para os olhos.

Rápida Recuperação

A terapia da luz funciona contra a depressão do inverno após apenas alguns dias. Os afetados devem ter sua própria lâmpada, porque a terapia só funciona se o paciente a usar continuamente de novembro a março. Caso contrário, a depressão recomeça após alguns dias.

Medicação adicional?

Cerca de metade de todos os depressivos de inverno submetidos à terapia com luz não precisa de medicação adicional.

Terapia com luz como medida preventiva?

A terapia com luz não tem efeitos colaterais, e é também por isso que pode ser usada bem antes que os primeiros sintomas apareçam. Por outro lado, quanto mais grave a depressão se tornou, mais difícil é curá-la.

Uma doença crônica?

A depressão no inverno provavelmente não é uma doença que dura a vida toda. A maioria dos pacientes tem entre 30 e 50 anos, muito poucos são jovens e apenas alguns têm mais de 65 anos.

Sair

Pessoas em risco e pessoas saudáveis ​​não devem simplesmente fazer terapia com luz sem usar luz natural. No inverno, é frio, úmido e nublado. No entanto, você não deve se sentar no sofá quente o dia todo, mas sair o máximo possível à luz. 3500 lux em um dia de dezembro é muito menor do que no verão, mas ainda muito mais do que os aproximadamente 500 lux em um trabalho de escritório na janela. (Dr. Utz Anhalt)

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