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Coma saudável: alguns alimentos podem diminuir os níveis de açúcar no sangue a longo prazo


Esta dieta ajuda com diabetes e alto nível de açúcar no sangue

Certos alimentos aumentam os níveis de açúcar no sangue. Para muitas pessoas saudáveis, isso não é um problema, porque seu corpo produz insulina suficiente. A insulina no corpo garante que a energia é produzida a partir do açúcar no sangue. Mas se você sofre de diabetes ou tem níveis constantemente altos de açúcar no sangue, deve incorporar os alimentos aqui apresentados à sua dieta para diminuir naturalmente o açúcar no sangue.

Mesmo diabéticos que estão bem ajustados à insulina podem ter alto nível de açúcar no sangue depois de comer. Sinais disso incluem fadiga, falta de concentração e fadiga. Além do monitoramento constante do açúcar no sangue e dos medicamentos para insulina, a nutrição também pode ajudar a evitar picos elevados de açúcar no sangue. Os seguintes alimentos são recomendados para diminuir o açúcar no sangue.

Vegetais verdes: espinafre, couve, acelga e alface

Vegetais de folhas verdes como espinafre, couve, acelga e alface têm baixas calorias e baixos carboidratos. Então eles não fornecem muito açúcar ao sangue. Mas eles são ricos em vitamina C, magnésio, cálcio e fibras saudáveis. Além disso, as fibras vegetais são difíceis de digerir e, portanto, têm um efeito saciante. Dessa forma, você pode perder quilos com fibras e manter o diabetes tipo 2 sob controle.

Fede com alho contra o açúcar no sangue

Alho reduz o nível de açúcar no sangue, o que significa que menos comida é convertida em gordura. Ajuda o corpo a melhorar os níveis de colesterol, ajudando a diminuir o colesterol LDL ruim. Isso também reduz o risco de desenvolver uma doença cardíaca. Outro aspecto saudável do alho são seus efeitos antibacterianos e anti-inflamatórios.

Azeite virgem extra reduz o açúcar no sangue

Uma dieta mediterrânea é considerada altamente recomendada para diabetes. Isto não é menos importante, devido ao fato de que muito azeite é usado nos pratos da região mediterrânea. A "American Diabetes Association" foi capaz de provar o efeito de redução do açúcar no sangue do azeite extra-virgem em um estudo. O óleo consiste em cerca de 70% de ácidos graxos insaturados e também contém muitos antioxidantes. Como o alho, o azeite ajuda a diminuir o colesterol LDL prejudicial.

Canela previne diabetes

Maçãs, canela e gengibre previnem o diabetes: O efeito da canela na redução de açúcar no sangue também foi comprovado por um estudo da "American Diabetes Association". A canela não só pode refinar vários alimentos como tempero, mas também ajuda as células a absorver o açúcar mais rapidamente e, assim, diminuir o nível de açúcar no sangue.

Reduzir o açúcar no sangue com peixe

Muitos tipos de peixes contêm altos níveis de proteínas e aminoácidos. O peixe também mantém você por muito tempo e aumenta apenas ligeiramente o açúcar no sangue. Peixes ricos em gordura previnem diabetes e doenças cardíacas, descobriram pesquisadores do Fred Hutchinson Cancer Center, em um estudo conjunto com a Universidade do Alasca-Fairbanks. Além de peixes gordurosos, como salmão, arenque e cavala, também são adequadas variedades magras, como truta e bacalhau. Na forma a vapor, os peixes preparados contêm menos gordura e são ainda mais saudáveis.

Exótico - mas eficaz: o poder curativo do aloe vera

A planta do deserto Aloe Vera é tradicionalmente usada para curar feridas e queimaduras. Na Península Arábica, o gel de aloe da parte interna da planta também é conhecido como cura para o diabetes. Este gel contém os chamados glucomananos. Estas são substâncias semelhantes a amido de cadeias ramificadas de carboidratos que, segundo se diz, têm um efeito hipoglicêmico. Segundo o "Diabetes Care", vários relatos de casos confirmam esse efeito. No entanto, mais pesquisas nessa área são necessárias.

Para mais informações, consulte o artigo: Diminuindo o açúcar no sangue. (vB)

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