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Perder peso: estamos ganhando peso nesses momentos


Se você quer perder peso, evite comer à noite

Um estudo do UT Southwestern Medical Center, nos Estados Unidos, mostrou que as dietas não podem fazer nada se comermos em horários inadequados. Pode até ser que aqueles que querem perder peso ganhem peso, apesar da dieta, se comerem na hora errada. Os pesquisadores foram capazes de analisar com precisão quais horários são ideais para perder peso de maneira eficaz.

A equipe médica do UT Southwestern Medical Center descobriu em sua investigação atual que comer fora do horário ativo do dia faz com que os ratos do laboratório ganhem peso. Os pesquisadores publicaram os resultados de seu estudo na revista "Cell Metabolism".

Com uma dieta, as calorias devem ser consumidas ao longo do dia

No estudo, os especialistas compararam o peso dos ratos com uma ingestão reduzida de calorias. Um grupo de ratos foi alimentado durante o dia, o outro grupo foi autorizado a comer tarde da noite. Os resultados do estudo sugerem que as dietas só são eficazes se as calorias são consumidas durante o dia, no momento em que estamos acordados e ativos, autor Dr. Joseph Takahashi.

Comer durante o dia leva a maior perda de peso

Comer comida durante a noite não suporta a perda de peso em uma dieta. No entanto, se os ratos faziam suas refeições durante o dia, isso resultava em aumento de atividade e perda de peso significativamente maior.

Os médicos usaram um sistema de alimentação automatizado no estudoSabe-se há décadas que a restrição calórica prolonga a vida útil do animal. No entanto, esses tipos de estudos são muito difíceis de realizar porque exigem alimentação manual com dosagem exata ao longo de muitos anos, explicam os especialistas. Um sistema de alimentação automatizado foi, portanto, usado na investigação atual.Quais mecanismos levam à perda de peso?

Esse sistema automatizado ofereceu a oportunidade de responder perguntas que ainda estavam abertas. Por exemplo, é sobre quais mecanismos levam à perda de peso e prolongam a vida útil dos mamíferos, afirmam os cientistas. Na verdade, é a ingestão reduzida de calorias ou o horário em que comemos nossa comida?

Efeitos da falta de sono

Uma boa noite de sono pode nos ajudar a perder peso e é importante para a nossa saúde e bem-estar, especulam os especialistas. A falta de sono pode afetar nossos relacionamentos, nosso trabalho e nossos níveis de energia. Então geralmente reagimos mal-humorados, irritados, com fome e cansados, acrescentam os autores.

A falta de sono afeta nossos hormônios

Se você tiver problemas para dormir, os níveis de grelina no nível hormonal natural mudam. Esse hormônio está localizado no estômago e é responsável por nosso apetite por alimentos que contêm carboidratos e açúcares. Ao mesmo tempo, nossa resposta à leptina é reduzida. A leptina diz ao nosso cérebro quando estamos saturados. As mudanças nos deixam com fome, dizem os pesquisadores. Esse efeito é uma das razões pelas quais os trabalhadores em turnos geralmente têm problemas para manter um peso corporal saudável.

Pessoas sem problemas de sono perdem mais gordura com a dieta

Outro estudo havia mostrado anteriormente que pessoas que perdem dieta perdem cerca de 56% mais gordura se não tiverem problemas de sono. Os pesquisadores descobriram que pessoas com falta de sono perderam a mesma quantidade de peso, mas mais massa muscular foi perdida em vez de gordura. (Como)
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