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Dez minutos de exercícios leves protegem contra demência

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Mesmo exercícios leves mantêm nossos cérebros saudáveis

Infelizmente, há cada vez mais casos de demência em todo o mundo. Quais são as opções para prevenir a demência? Os pesquisadores descobriram agora que mesmo exercícios leves, como caminhada, ioga ou tai chi, protegem contra a doença.

Os cientistas da Universidade da Califórnia, Irvine e da Universidade de Tsukuba, no Japão, descobriram em seu estudo conjunto que mesmo sessões de treinamento muito leves aumentam a conectividade entre partes do cérebro responsáveis ​​pela formação da memória e armazenamento de informações. Os médicos publicaram os resultados de seu estudo na revista de língua inglesa "Proceedings of the National Academy of Sciences".

Mesmo caminhadas curtas têm um efeito positivo no cérebro

Exercícios leves, como ioga ou tai chi, podem ajudar a manter o cérebro saudável. Além disso, pequenas caminhadas durante o dia têm um impacto significativo na melhoria da memória e cognição, diz o autor do estudo, professor Michael Yassa, da Universidade da Califórnia, Irvine.

Dez minutos de esforço físico leve podem fazer toda a diferença

No estudo atual de 36 jovens adultos saudáveis, os pesquisadores descobriram que uma única fase de 10 minutos de esforço leve pode trazer benefícios cognitivos significativos. Usando imagens de ressonância magnética funcional de alta resolução, a equipe examinou o cérebro dos sujeitos de teste logo após as unidades de treinamento e notou uma melhor conexão entre o chamado giro dental do hipocampo e as áreas corticais, que estão ligadas ao processamento detalhado da memória.

Melhorar a função do hipocampo é muito promissor

O hipocampo é crucial para criar novas memórias; é uma das primeiras regiões do cérebro a se deteriorar com a idade. Na doença de Alzheimer, esse processo negativo é muito mais forte, explica o Professoor Yassa. "Melhorar a função do hipocampo é muito promissor para melhorar a memória na vida cotidiana", acrescentou o especialista em um comunicado à imprensa.

O treinamento teve um impacto imediato

O esporte fortaleceu a comunicação entre partes do cérebro focadas na memória. A possibilidade de formação de novas células não deve ser negligenciada, mas esse é um processo que demora um pouco mais, explicam os médicos. "O que observamos foi que essas sessões de treinamento de 10 minutos mostraram resultados imediatamente depois", explica o professor Yassa no comunicado de imprensa da Universidade da Califórnia, Irvine.

É bom contar seus passos

É encorajador ver mais pessoas de olho em seus hábitos de exercício, por exemplo, monitorando o número de etapas que eles tomam, diz o especialista. Mesmo pequenas caminhadas a pé durante o dia podem ter um impacto significativo na melhoria da memória e da percepção.

Mais pesquisas estão sendo realizadas

O professor Yassa e seus colegas da UCI e da Universidade de Tsukuba estão atualmente testando adultos mais velhos com maior risco de deficiência mental relacionada à idade para exercícios regulares, curtos e leves, que são realizados diariamente por várias semanas ou meses têm um efeito positivo a longo prazo na estrutura e função do cérebro. (Como)

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