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Esses alimentos e atividade física protegem contra a doença de Alzheimer


Como a atividade física moderada afeta a doença de Alzheimer?

O número de pessoas com demência está progredindo em todo o mundo. Os pesquisadores descobriram que a atividade física moderada de pelo menos 150 minutos por semana é benéfica para a cognição e retarda o desenvolvimento da doença de Alzheimer. As pessoas também podem se proteger da doença de Alzheimer comendo corretamente.

Em seu estudo atual, os cientistas da Alzheimer's Association descobriram que 150 minutos de atividade física moderada por semana podem ajudar a proteger as pessoas do desenvolvimento de Alzheimer e demência. Os especialistas publicaram os resultados de seu estudo atual na revista de língua inglesa "Alzheimer's and Dementia".

Quanto exercício você faz por semana?

Infelizmente, especialmente na terceira idade, muitas pessoas não são fisicamente ativas o suficiente. Isso pode promover o desenvolvimento de doenças e também algumas formas de demência. Quantas horas por semana você dedica à sua atividade física? Passar 150 minutos por semana andando, correndo, nadando ou aeróbica resultará em declínio cognitivo reduzido. Essa atividade também causa atraso no desenvolvimento da doença de Alzheimer.

Atividade física afeta o acúmulo de proteína tau

A atividade física afeta particularmente pacientes com o que é conhecido como doença de Alzheimer autossômica dominante, uma forma genética rara da doença na qual o desenvolvimento de demência é inevitável em uma idade relativamente jovem, dizem os médicos. As pessoas que eram mais fisicamente ativas apresentaram níveis mais baixos de biomarcadores para a doença de Alzheimer. Isso incluiu a proteína tau, cuja estrutura influencia a saúde do cérebro. Os resultados deste estudo são encorajadores e não afetam apenas pessoas com doença genética de Alzheimer rara, explicam os médicos.

372 pessoas participaram do estudo

Um total de 372 indivíduos foram examinados para o estudo. Os participantes foram divididos em diferentes grupos, dependendo da quantidade de atividade física. Foram analisados ​​o desempenho cognitivo dos sujeitos, status funcional, declínio cognitivo e certos biomarcadores no líquido cefalorraquidiano. Os resultados mostram que as pessoas com risco genético de demência devem ser incentivadas a manter um estilo de vida fisicamente ativo, dizem os autores do estudo.

Coma esses alimentos para proteger contra a doença de Alzheimer

Enquanto pesquisadores de todo o mundo ainda estão trabalhando em como reverter a doença de Alzheimer, muitos especialistas afirmam que o controle da dieta pode atrasar doenças degenerativas. Aqui estão alguns alimentos conhecidos por proteger a saúde do cérebro.

  1. Açafrão: A curcumina é um extrato de açafrão que afeta as chamadas placas beta amilóides, que já foram associadas à doença de Alzheimer em vários estudos.
  2. Ácidos graxos ômega-3: Sabe-se que os alimentos que são particularmente ricos em ácidos graxos ômega-3, como linhaça, nozes e peixes com alto teor de gordura, têm um efeito positivo na saúde do cérebro e em suas diversas funções. Os ácidos graxos ômega-3 também ajudam a reduzir a inflamação.
  3. Vegetais de folhas verdes: esses vegetais são particularmente ricos em vitamina K e ácido fólico, que apóia a função cerebral. Vegetais de folhas verdes também ajudam a fortalecer a memória e prevenir a demência.
  4. Bagas: Bagas são consideradas superalimentos para o cérebro. Os pesquisadores descobriram que os mirtilos podem proteger o cérebro do estresse oxidativo e reduzir os efeitos da doença de Alzheimer ou da demência.

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Vídeo: Atividade física reduz os riscos da doença de Alzheimer (Janeiro 2022).