Notícia

Qigong - libera bloqueios, fortalece a resistência ao estresse


Diz-se que o Qi flui

Muitos estão familiarizados com o processo de relaxamento usado na medicina chinesa, o Qigong. Com movimentos lentos e fluidos, os exercícios fazem o qi, ou seja, a "energia do corpo", fluir. Os bloqueios também podem ser liberados através de exercícios direcionados. Na medicina chinesa, Qigong é um dos cinco pilares da ciência médica, além de acupuntura, terapia de medicina chinesa, terapia corporal e dieta.

Os exercícios individuais e curtos de Qigong são uma mistura de ginástica, meditação e pantomima. Os movimentos são tão lentos que os músculos relaxam e o qi fica por toda parte. Mas o relaxamento por si só não é suficiente, a tensão muscular moderada é igualmente importante. "A maior dificuldade para os pacientes europeus é desativar o controle voluntário sobre os movimentos, o que deveria acontecer automaticamente", explica o Dr. Christian Schmincke, especialista em medicina chinesa e chefe da clínica no Steigerwald.

Nomes pictóricos para exercícios como "O guindaste que abre suas asas" ou "Arco e flecha" devem ajudar nisso. Se você se coloca na imagem, direciona sua atenção para fora, para longe de si mesmo. Então o Qigong também tem um bom efeito: "Nosso organismo é controlado por dois sistemas: o sistema animal, que inclui músculos e órgãos sensoriais, e o vegetativo. o corpo subconsciente processa. O qigong adequadamente praticado harmoniza os dois. ” Os pacientes percebem o sucesso quando a salivação é estimulada e o estômago começa a trabalhar. Qigong também torna as pessoas mais relaxadas, mais defensivas e mais capazes de lidar com o estresse.

Os exercícios meditativos também ajudam com dores agudas, enxaquecas ou cãibras. Quando o fluxo de qi pára e os pacientes praticam qigong, ele começa a fluir novamente. "A respiração se aprofunda, as funções motoras do estômago e intestinos regulam e o sistema circulatório volta ao equilíbrio", explica o Dr. Schmincke. "A pressão arterial também normaliza, o calor é melhor distribuído no corpo e os sentimentos de diminuição do frio." Idealmente, os pacientes fazem qigong todas as manhãs. Qualquer pessoa que tenha aprendido os exercícios sob supervisão pode praticá-los independentemente em casa. As pessoas com doenças crônicas se beneficiam mais com o Qigong se estiverem inseridas em um conceito geral com medicamentos chineses, acupuntura, terapias corporais e ciências nutricionais.

Acalme e revitalize as bolas de qigong

Quase todo mundo já segurou as bolas de qigong nas mãos. Os exercícios com as bolas têm o mesmo objetivo que os exercícios de Qigong de corpo inteiro: acalmar, centralizar e revitalizar. No exercício “Faça círculos em contato”, as bolas na mão giram em torno uma da outra. O círculo deve ser feito no sentido horário e anti-horário com as duas mãos. Atenção: não se trata de destreza manual, mas de efeitos sobre o corpo todo. Quem pratica com muita ambição errada sobrecarrega os músculos da mão e do antebraço e rapidamente fica exausto. A habilidade de circular as bolas ocorre automaticamente quando os movimentos automatizam e fluem gradualmente, por assim dizer, do corpo para o braço e para a mão. Jogadores avançados podem girar as bolas nas mãos sem se tocarem. (sb, pm)

Informação do autor e fonte



Vídeo: DAILY QIGONG ROUTINE (Dezembro 2021).