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Fitness: Músculos mais fortes aumentam a expectativa de vida


Estudo mostra: Vida mais longa através de mais força muscular

Milhões de alemães vão à academia regularmente para fortalecer seus músculos durante o treinamento de força. Um estudo recente mostrou o quão útil isso é para a saúde, no qual se descobriu que pessoas com mais força muscular vivem mais. A força de preensão é particularmente importante aqui, relatam os pesquisadores.

Maior expectativa de vida através de exercícios regulares

Para permanecer jovem por mais tempo, você deve se exercitar regularmente. Recomenda-se treinamento de resistência e força. Aparentemente, este último também aumenta a expectativa de vida. Porque aqueles que têm mais força muscular vivem mais. Isso já foi demonstrado em um novo estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Michigan (EUA).

Manutenção da força muscular

De acordo com o estudo publicado no Journal of Gerontology: Medical Sciences, pessoas com baixa força muscular morrem 50% mais cedo que seus pares mais fortes.

"Manter a força muscular ao longo da vida - e especialmente mais tarde na vida - é extremamente importante para a longevidade e o envelhecimento, independentemente um do outro", disse a pesquisadora Kate Duchowny em comunicado.

Segundo o cientista, estudos científicos anteriores mostraram que a força muscular é um preditor ainda mais importante da saúde geral e da longevidade do que a massa muscular.

Aperto de mão de grande importância

Para o presente estudo, foram analisados ​​dados de 8.326 homens e mulheres dos EUA com mais de 65 anos de idade.

Foi demonstrado que o aperto de mão é particularmente importante, pois se for fraco, está associado a restrições de mobilidade.

Embora este seja um teste relativamente simples, atualmente a medição da força de preensão não faz parte da maioria dos exames de rotina, disse Duchowny.

"Este estudo enfatiza a importância de integrar as medidas de força de preensão nos cuidados de rotina - não apenas para adultos mais velhos, mas também no meio da vida", disse o autor do estudo.

"Se a força das mãos fosse parte integrante dos cuidados de rotina, isso permitiria intervenções anteriores que poderiam levar ao aumento da longevidade e independência do indivíduo".

Estudos anteriores também mostraram que a força das mãos é importante para o diagnóstico de doenças.

Pessoas "fracas" morrem mais cedo

Conforme explicado na comunicação da Universidade de Michigan, a força de preensão pode ser medida usando um dispositivo chamado dinamômetro.

Isso é comprimido pelo paciente para medir sua força em quilogramas. Os pesquisadores usaram limites para definir os níveis de força.

Por exemplo, foi identificada fraqueza muscular com força da mão inferior a 39 kg para homens e 22 kg para mulheres.

Com base em seus dados, 46% dos indivíduos foram inicialmente classificados como "fracos".

Os pesquisadores descobriram que as pessoas na categoria "fraca" tinham 50% mais chances de morrer do que o grupo de comparação.

O estudo também mostra que "a fraqueza muscular é um grave problema de saúde pública", disse Duchowny. (de Anúncios)

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